Бережіть серця — озбройтеся знаннями, щоб піклуватися про здоров’я свого серця

Знайте свої показники

Регулярна перевірка рівня артеріального тиску та холестерину в плазмі крові важливі для контролю ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Норма рівня артеріального тиску у дорослих знаходиться в діапазоні між 115/75 та 120/80 мм рт.ст. Показники від 140/90 вважають високим рівнем артеріального тиску. Артеріальна гіпертензія є одним з найпоширеніших факторів ризику розвитку інфаркту та інсульту. Слід зазначити, що високий артеріальний тиск часто не має симптомів, тому важливо регулярно проходити перевірку та в разі потреби вживати заходів, що можуть передбачати зміни в дієті, підвищення фізичної активності та прийом медикаментів. Як відомо, в Україні реалізують програму реімбурсації лікарських засобів «Доступні ліки», яка містить зокрема антигіпертензивні препарати. У деяких аптеках можна безкоштовно виміряти артеріальний тиск. Високий рівень холестерину в плазмі крові (≥200 мг/дл) також пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань, зокрема інфаркту та інсульту. Ліпопротеїди низької щільності, які ще називають «поганим» холестерином, можуть накопичуватися в артеріях, спричиняючи затвердіння, звуження й обмежуючи кровотік, що зрештою може призвести до інфаркту або інсульту. Рівень холестерину в плазмі крові зазвичай можна конт­ролювати за допомогою здорового харчування, фізичної активності та в разі потреби відповідних препаратів.

Серед показників, на які теж варто зважати — рівень глюкози в плазмі крові та індекс маси тіла. Постійно високий рівень глюкози в плазмі крові може призвести до серйозних захворювань, що вражають серце та кровоносні судини, очі, нирки, нерви та зуби. Пацієнти з цукровим діабетом мають у 2–3 рази вищу ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань. Індекс маси тіла понад 25 вважається надмірною вагою, а понад 30 — ожирінням. Ожиріння є одним із ключових факторів ризику серцево-судинних захворювань.

Стиль життя

Основними елементами профілактики серцево-судинних захворювань є здорове харчування, фізична активність, відмова від алкоголю та тютюну.

Використання тютюнових виробів може сприяти пошкодженню крово­носних судин, підвищенню артеріального тиску, зниженню толерантності до фізичних навантажень. Паління зменшує кількість кисню, який кров може доставити до серця, підвищує ризик утворення тромбів, що, зі свого боку, може спричинити інфаркт або інсульт. Незважаючи на відому шкоду від тютюну для здоров’я, паління є досить розповсюдженим явищем. Важливо зазначити, що ті, хто палить, шкодять не лише собі, але й тим, хто поруч, внаслідок пасивного паління.

Як і у разі з тютюном, не існує безпечного рівня вживання алкоголю. Зменшення споживання алкогольних напоїв може знизити ризик серцево-судинних захворювань, однак ідеальний вибір для здоров’я — не пити взагалі.

Коли «розбите серце» — не метафора

«Розбите серце» може бути не лише метафорою, але й цілком реальним медичним станом. Синдром «розбитого серця», або синдром такоцубо, має досить схожі симптоми із серцевим нападом — біль у грудях, утруднене дихання, запаморочення — однак причини їх виникнення інші. Синдром «розбитого серця» виникає через викид гормонів стресу внаслідок сильного емоційного чи фізичного стресу. Їх вплив є тимчасовим і повністю оборотним — серце зазвичай повністю відновлюється протягом кількох днів або тижнів.

Безумовно, під час повномасштабної війни важко вберегтися від психоемоційних потрясінь та стресу, що може «бити» по різним системам організму. Не варто ігнорувати своє тіло. За наявності тривожних симптомів слід перевіряти свої показники та звертатися до спеціалістів.

Людське серце — неймовірний механізм, який невпинно працює, щоб підтримувати в нас життя. У наших силах допомогти йому залишатися здоровим якнайдовше.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!