Как избежать спортивных травм?
Для того чтобы минимизировать риск получения травмы во время тренировок, в первую очередь следует уделять внимание разминке и заминке. Разминка предназначена для повышения частоты сердечных сокращений и кровотока в мышцах. Начните с легких кардионагрузок, например, быстрой ходьбы. Через 3–10 мин сосредоточьтесь на повышении гибкости мышц, которые будут задействованы во время тренировки, растягивая их через весь диапазон движений. Динамические растяжки лучше готовят тело к физической […]