Как избежать развития инсульта: 6 главных правил

29 Жовтня 2015 12:36 Поділитися

Как избежать развития инсульта: 6 советов ученых

Инсульт является одной из важнейших проблем здравоохранения. Пациенты, перенесшие его, нередко становятся инвалидами, поэтому поиск способов предупреждения развития данной патологии — актуальная и важная задача. На риск возникновения инсульта влияют: возраст, пол (мужчины более подвержены развитию данного заболевания, чем женщины), расовая принадлежность и генетика/семейная история, а также ряд модифицируемых факторов. Новое исследование Европейского общества кардиологов (European Society of Cardiology) показывает, что половину случаев возникновения этой патологии можно предотвратить, изменив образ жизни с помощью следующих 6 шагов.

Отказ от курения. Если вы собираетесь изменить образ жизни, первым делом следует начать с отказа от курения, считают ученые, поскольку эту вредную привычку связывают с развитием различных форм онкопатологии, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. Курение может способствовать повышению уровня «плохого» и снижению уровня «хорошего» холестерина в крови, а также повреждению и сужению кровеносных сосудов. Эта вредная привычка также способствует тромбообразованию, ухудшая кровообращение.

Повышение уровня физической активности. Недавнее исследование показало, что занятия физическими упражнениями 2 ч в неделю способствует снижению риска развития инсульта на 50%. Активный образ жизни помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить уровень артериального давления. Оба этих фактора в значительной степени связаны с риском развития инсульта.

Поддержание нормальной массы тела. Избыточная масса тела и ожирение связаны с повышенным риском развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Соблюдение здоровой диеты. Многочисленные исследования показали, что употребление большого количества фруктов и овощей, а также орехов и рыбы, может способствовать снижению риска развития инсульта в разы. В частности, средиземноморская диета, рацион питания при которой богат оливковом маслом, лососем, овощами семейства крестоцветных, цельнозерновыми продуктами и бобовыми, может помочь не только снизить риск развития инсульта, но и улучшить психическое здоровье. Употребление же продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, углеводов и натрия может способствовать ухудшению здоровья сердца и кровеносных сосудов.

Умеренное употребление алкоголя. По данным Ассоциации инсульта (Stroke Association), регулярное употребление большого количества алкоголя значительно повышает риск возникновения инсульта. Так, чрезмерное употребление спиртных напитков приводит к повышению уровня артериального давления, увеличению массы тела, и может повредить печени. Кроме того, большое количество алкоголя также способствует развитию фибрилляции предсердий.

Полноценный отдых. Результаты исследований указывают на связь между высоким уровнем стресса, повышением уровня артериального давления и риском развития инсульта, особенно у женщин. Поэтому при наличии работы в высоким уровнем стресса важно получать полноценный отдых во избежание проблем со здоровьем.

Среди других факторов, которые способствуют повышению риска развития инсульта, выделяют прием оральных контрацептивов, гормонозаместительную терапию, гормональные изменения во время менопаузы и связанные с беременностью, сахарный диабет, преэклампсию. Ряд исследований показал, что уровень загрязнения воздуха также связан с повышением вероятности возникновения данной патологии.

По материалам www.medicaldaily.com
Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!

Коментарі

Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим

Добавить свой

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

Останні новини та статті