Кожа является самым большим и быстрорастущим органом нашего тела. Она является защитным барьером для всего тела и поэтому часто подвержена негативному воздействию внешних факторов. К счастью, мы можем сохранить здоровье и красоту своей кожи, следуя 10 простым правилам.
1. Не оставайтесь на солнце слишком долго, чтобы не обгореть
Раньше считалось модным быть загорелым, но теперь известно, что злоупотребление солнечными ваннами способно вызвать множество проблем с кожей, начиная от преждевременного ее старения и заканчивая раком кожи. УФ-лучи могут также вызывать солнечные ожоги и аллергические реакции у некоторых людей, а также признаки повреждения кожи, такие как пигментация, актинический кератоз и солнечный эластоз.
2. Использовать достаточное количество солнцезащитного крема
Не скупитесь на солнцезащитный крем. Потребуется около 30 г солнцезащитного крема с SPF-30 или выше, чтобы защитить тело от вредных солнечных лучей. Следует помнить, что можно обгореть даже в облачную погоду, поскольку УФ-лучи проникают через тучи и могут повредить кожу.
Наносить солнцезащитный крем необходимо за 30 мин до воздействия солнца — не следует ждать, пока вы окажетесь на пляже или в бассейне, чтобы начать наносить солнцезащитный крем. Не забывайте о необходимости повторного нанесения солнцезащитного крема каждые 2 ч или после купания, или использования полотенца. Если вы проводите целый день на пляже, по мнению экспертов Фонда рака кожи (Skin Cancer Foundation), то в течение этого периода один человек должен использовать около ¼–½ 250 мл бутылки солнцезащитного крема.
3. Солярий не менее опасен, как и солнечные лучи
Загорать в солярии также опасно, как и под открытым солнцем. Солярий обеспечивает высокие дозы УФ-излучения в течение короткого времени, что может привести к раку кожи (меланома, базально-клеточная карцинома и плоскоклеточный рак кожи). Загар в солярии также чреват преждевременным старением кожи, включая появление морщин, возрастной пигментации кожи, а также изменения текстуры кожи. Особенно нежелательно загорать в солярии подросткам или молодым людям, у которых отмечают более высокий риск развития меланомы.
4. Откажитесь от курения
Всем известно, курение приводит к раку легкого, эмфиземе легких, сердечно-сосудистым заболеваниям. Но знаете ли вы, что курение также повреждает кожу и обусловливает ее преждевременное старение?
Курение уменьшает приток крови, что вызывает образование морщин. Серую, бледную и морщинистую кожу лица часто называют «сигаретной кожей». Курение также замедляет заживление ран и повышает риск развития псориаза или обострения его симптомов.
5. Правильно очищайте кожу
Кожа лица гораздо более чувствительна, чем кожа на остальной части вашего тела, и она нуждается в более мягком очищающем средстве. Выберите нежное, неабразивное очищающее средства без спирта и избегайте использование скрабов, они могут вызвать раздражение нежной кожи лица. Если у вас есть прыщи, использование скраба может ухудшить состояние вашей кожи. Также к раздражению может привести использование мочалки или губки. После нанесения средства ополосните и аккуратно высушите кожу. Если у вас жирная или склонная к акне кожа, используйте не содержащее жиров некомедогенное средство для очищения. Если у вас сухая или склонная к раздражению кожа, нанесите увлажняющий крем после умывания. Рекомендуется очищать кожу лица не чаще 2 раз в день, а также после того, как кожа сильно вспотела, чтобы избежать дополнительного раздражения.
6. Не выдавливайте прыщи
Это может быть так заманчиво — выдавить прыщ, но этого не следует делать. Попытка выдавливания может привести к развитию еще более выраженного воспаления в области акне, а также к появлению рубцов.
Если на лице появился прыщ, следует очистить кожу соответствующим моющим средством, а также использовать средства, содержащие перекись бензоила или салициловую кислоту, и подождать пока ваша кожа заживет самостоятельно. Если продукты, которые вы используете не работают, проконсультируйтесь с дерматологом.
7. Не переусердствуйте с косметическими процедурами
Химический пилинг может помочь людям сделать морщины менее заметными, тон кожи более ровным, а также осветлить цвет лица и разгладить кожу. Тем не менее, результаты химического пилинга часто зависят от уровня профессионализма мастера, выполняющего процедуру. При неправильном выполнении процедуры возможно развитие инфекции или появление рубцов.
Микродермабразия, которая проводится в домашних условиях, как правило, мягче для кожи, однако она все равно может привести к покраснению и раздражению кожи. Выполнение домашних пилингов или микродермабразии слишком часто может привести к воспалению, появлению пятен на коже и может ухудшить акне.
8. Не переедайте
Увеличение массы тела — это не только увеличение объемов, при появлении избыточной массы тела кожа растягивается, могут появляться растяжки. Затем при уменьшении массы тела, если кожа недостаточно эластична, чтобы вернуться в исходное состояние, возникает риск остаться с дряблой, обвисшей кожей. Исправить такой косметический дефект часто по силам только пластической хирургии.
Кроме того, у лиц с ожирением в складках кожи могут развиваться дрожжевые инфекции, может замедляться заживление ран.
Следует придерживаться сбалансированной диеты и поддерживать здоровую массу тела для здоровой кожи.
9. Высыпайтесь
Кожа омолаживается, пока мы спим. Во время сна кожа получает перерыв от воздействия стрессов окружающей среды, включая УФ-лучи, загрязнение окружающей среды, а также действие высоких или низких температур. Когда мы не получаем достаточного количества сна, могут появляться мешки под глазами, кожа становится тусклой и вялой.
10. Избегайте стрессов
Вы наверное замечали, что когда вы напряжены, у вас могут обостряться проблемы с кожей. Это потому, что стресс делает кожу более чувствительной и реактивной. Стресс также может мешать надлежащему уходу за кожей, что обусловливает ухудшение ее состояния.
Не пренебрегайте вашей кожей — не забывайте наносить солнцезащитный крем и очищать кожу должным образом. Попробуйте методы снижения стресса — массаж, медитацию, полноценный сон, правильное питание, занятия спортом.
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим