Так ли здорово крутить педали?

В помещении или на открытом воздухе езда на велосипеде — это прекрасная тренировка для людей всех возрастов.

Как и большинство физических упражнений, этот вид активности может препятствовать развитию ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, возникновению плохого настроения и т.д.

Следующие 4 факта помогут убедиться в пользе велоспорта.

1. Укрепление мышц и костей

Во время фазы активного движения езда на велосипеде требует задействования мышц плечевого пояса, ягодиц, квадрицепса бедра и многих других, независимо от направления движения — в гору или по ровной дороге.

В период фазы восстановления активно работают подколенные сухожилия и бицепс бедра. Одновременная активация нескольких групп мышц может способствовать формированию здоровых костей и предотвратить потерю костной ткани.

2. Повышение интеллектуального потенциала

«Многие люди знают, что велоспорт может способствовать профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Нами установлено, что это может привести к улучшению когнитивных функций и структуры мозга», — заявил доктор Арт Крамер (Art Kramer) из Иллинойского университета в Урбане-Шампейне (University of Illinois), США.

Согласно данным исследования 2012 г. регулярное занятие велоспортом может на 15–20% улучшить навыки памяти и преодоления сложных задач у лиц пожилого возраста.

По словам А. Крамера, никогда не рано начать, поскольку даже дети, которые катаются на велосипеде, чаще демонстрируют лучший когнитивный контроль, чем те, кто предпочитает не перетруждаться.

3. Тренировка для пациентов с артритом

Принято считать, что лица, которые страдают от нарушения равновесия, могут значительно улучшить свое состояние, занимаясь на велотренажере. Однако данный эффект также характерен для пациентов с артритом. Для них предоставляется возможность провести тренировку сердечно-сосудистой системы, при этом не оказывая большой нагрузки на суставы.

Еще одно преимущество велотренажера — это простота занятий, поскольку на нее не влияют ни погода, ни длина дистанции.

4. Улучшение общего психического здоровья

Езда на велосипеде значительно экономит время на передвижение по сравнению с ходьбой. К тому же многие люди, привыкшие добираться на работу на велосипеде, чувствуют себя гораздо счастливее тех, кто едет на общественном транспорте.

Велоспорт может принести пользу пациентам с психическими заболеваниями в облегчении симптомов. В результате исследования, проведенного в 2015 г., путем магнитно-резонансного сканирования головного мозга пациентов с шизофренией ученым удалось определить связь между регулярными занятиями на велосипеде и улучшением плотности нейронных связей.

По материалам www.telegraph.co.uk

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!