Да, для шоколада есть место в вашей диете

Темный шоколад приносит чувство спокойствия и удовлетворения, а также имеет ряд преимуществ для вашего здоровья. Но может ли он вписаться в диету для похудения?

Да… если вы контролируете количество.

Несладкое какао — продукт из какао-бобов со множеством полезных флавоноидов, содержит только около 12 ккал на столовую ложку. Это делает горячий шоколад или шоколадное молоко (при условии использования обезжиренного молока и искусственного подсластителя) очень низкокалорийным продуктом.

Добавление чистого какао в йогурт также является отличным способом побаловать себя шоколадным вкусом с гораздо меньшим количеством калорий, чем в продуктах с шоколадным наполнителем или конфетах.

Экспериментируйте с рецептами, чтобы ограничить количество сахара, не жертвуя вкусом.

Есть десятки марок какао на выбор, которые производят многие из ведущих шоколадных компаний. Просто внимательно прочитайте этикетки, чтобы убедиться, что в продукте нет добавленного сахара.

Если вы любите непосредственно шоколад, то темные или горько-сладкие сорта считаются лучшими, чем полусладкие, из-за их более высокого процента твердых веществ какао и флавоноидов. Ищите продукты с 70% какао или выше.

Шоколад содержит в среднем 150 ккал на 30 г (даже с меньшим количеством сахара, в этих смесях все еще содержатся естественные жиры).

Вы также можете сократить калории примерно на треть, выбрав шоколад, подслащенный стевией вместо сахара.

По материалам www.medicinenet.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!