Почему нужно заниматься боксом хоть иногда

Если есть желание разнообразить ежедневные тренировки, как насчет того, чтобы провести несколько раундов в ринге?

Нельзя отрицать, что в последние годы многие люди проявляют интерес к этому виду спорта. Вот несколько причин, по которым боксирование может стать идеальным сочетанием удовольствия и тренировки.

1. Задействовано все тело

Если есть желание бросить вызов своему телу, то следует захватить перчатки, отмечают некоторые эксперты по фитнесу.

«Если вы все сделаете правильно, то как только вы научитесь двигаться должным образом, то получите тренировку всего тела», — объяснил Эрнан Санта-мл. (Hernan Santa Jr.), руководитель программы спарринга из Everybody Fights в Нью-Йорке, США.

Бокс выделяется из множества других видов спорта, так как он позволяет производить разные типы движений. Следует активно задействовать ноги, пружинить в коленях, при этом «выбрасывая» удар, набирать силу для этого в бедрах и т.д.

«Вы также будете работать спиной, плечами и торсом», — добавил Э. Санта.

2. Эффективное сжигание калорий

Согласно оценкам некоторых исследователей во время занятий боксом можно сжигать до 800 ккал в час — принято считать, что это больше, чем при занятии другим видом спорта. Вид бокса, которым занимается человек, может повлиять на определенный тип развития фигуры. Это связано с тем, какие группы мышц наиболее активно принимают участие в процессе тренировки.

Джессика Мэтьюз (Jessica Matthews), инструктор по лечебной физкультуре Комитета по физической культуре, США, отметила, что боксирование в ринге в течение 1,5 ч поможет сжечь в среднем 400 ккал, в то время как за то же время можно сжечь 200 ккал при работе с боксерской грушей. С другой стороны, за 30 мин спарринга с партнером «сгорит» 300 ккал.

3. Улучшение координации движений

Бокс (особенно работа по мягким подушкам) помогает сосредотачивать внимание на определенном объекте, обрабатывать эту информацию, активировать реакцию — все это помогает одновременно задействовать разные участки головного мозга. Вот почему многие люди, у которых диагностирована болезнь Паркинсона, занимаются боксом, чтобы лучше справляться с симптомами заболевания.

«Занятия боксом требуют некоторых из тех вещей, которых лишает болезнь Паркинсона, — вращательные движения, сила, много скручиваний. Скручивание — одно из движений, которое со временем становится невозможным при болезни Паркинсона», — отмечает Патрисия Весселс (Patricia Wessels), физиотерапевт в Центре физической терапии и оздоровительного центра тела и разума (Mind Body Physical Therapy & Wellness Center), США.

4. Эффективное снижение стресса

Нужно смотреть правде в глаза: иногда нам просто нужно что-то «поколотить» и выпустить пар. Данные некоторых исследований свидетельствуют о том, что занятия боксом могут помочь в улучшении настроения. Ряд публичных лиц и звезд эстрады также выбирают занятия боксом не только с точки зрения прекрасного вида физической активности, но и способа заметно улучшить свое настроение.

«Когда вы работаете с боксерской грушей, ваш головной мозг увеличивает производство эндорфинов, нейротрансмиттеров, помогающих формировать приятные мысли», — отмечает Таня Морган (Tanya Morgan), тренер по боксу из элитного спортзала BXR London, Великобритания.

Она подчеркнула, что эффект снижения стресса не ограничивается головным мозгом, поскольку боксирование также помогает устранить напряжение мышц, которые мы сжимаем в результате стресса.

По материалам www.medicaldaily.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!