5 советов, как не заболеть гриппом

Поскольку сезон гриппа не за горами, важно начать профилактические меры уже сейчас. По данным специалистов Центров по контролю и профилактике заболеваний США (Centers for Disease Control and Prevention — CDC), в среднем ежегодно отмечают 9,2–35,6 млн случаев гриппа. Следующие 5 простых советов помогут предотвратить заболевание.

1. Вакцинация против гриппа

Самый важный профилактический шаг, который можно сделать, — это ежегодно проходить вакцинацию от гриппа. Поскольку вирусы продолжают развиваться и изменяться, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) регулярно обновляет свои рекомендации по составу вакцин.

Хотя вирус может поражать людей круглый год, риск заболеть особенно высок во время сезона гриппа, который обычно приходится на октябрь–март. Как правило, наиболее эффективно сделать прививку до конца октября.

2. Гигиена рук

Учитывая заразность вируса гриппа, важно, чтобы руки оставались чистыми после того, как человек касался кнопок лифта, дверных ручек и других подобных предметов, предназначенных для общественного использования.

Дезинфицирующие средства для рук можно использовать 1–2 раза в день, однако наилучший способ сохранять чистоту  — это мыть руки. При этом следует придерживаться общих рекомендаций по правильности выполнения этой процедуры, что обеспечит максимальную эффективность обработки.

3. Соблюдение «этикета» кашля

«Открытое чихание или кашель наполняют воздух аэрозолем из слюны и бактерий, — заявляет Эндрю Пекош (Andrew Pekosz), профессор кафедры молекулярной микробиологии и иммунологии Университета Джона Хопкинса ( Johns Hopkins University), США. — Некоторые из этих микрокапель могут оставаться в воздухе в течение значительного времени после того, как вы кашляете».

При кашле или чихании следует прикрывать рот и нос платком и правильно хранить его. Это меньшее из того, что можно сделать. Результаты исследований, проведенных в Мэрилендском университете, США, показывают, что вирусы могут распространяться от инфицированного человека не только через кашель, но и при дыхании.

4. Противовирусные препараты

Противовирусные препараты от гриппа — это лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, то есть они доступны только по назначению врача. Хотя их могут назначать тем, кто уже инфицирован, их также можно прописать в качестве профилактической терапии.

Управление по контролю за пищевыми продуктами и лекарственными средствами США (U.S. Food and Drug Administration — FDA) одобряет применение следующих 3 противовирусных препаратов против гриппа: оселтамивир (Tamiflu), занамивир (Relenza) и перамивир (Rapivab). Важно отметить, что ни один из этих препаратов не предназначен для замены вакцины против гриппа.

5. Диета и физические упражнения

Конечно, сохранение иммунной системы в хорошей форме может не только помочь снизить риск заражения, но и облегчить течение заболевания, если заражение гриппом все же произошло.

«Физические упражнения — это усилитель иммунитета, они могут приносить много пользы, если человек чувствует себя достаточно хорошо, чтобы их выполнять», — заявляет доктор Фрэнк Липман (Frank Lipman), врач интегральной и функциональной медицины. Соблюдение здоровой диеты, включающей витамин С и цинк, необходимо совмещать с достаточной физической активностью.

По материалам www.medicaldaily.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!