Як перестати нервуватися і знову почати жити?

Війна, фінансові труднощі та повна невизначеність — як з цим жити? Ми емоційно переживаємо випробування, які випали на нашу долю, важкі думки часто не дають заснути серед ночі, ми постійно насторожі, в очікуванні найгіршого, нескінченно серфимо в інтернеті у пошуках хороших новин. Стрес, якому ми намагаємося давати раду з перших днів вій­ни, уже давно став хронічним, і адаптивні можливості нашого організму стають все меншими. Врешті-решт починаєш розуміти, що ти вже не витримуєш і пора щось із цим робити. Але що? У нашому суспільстві не прийнято звертатися до психотерапевтів, натомість підтримки рідних та друзів не завжди досить, адже наразі багатьом із них теж, можливо, потрібна допомога. Як же повернути такі потрібні спокій та рівновагу, залишившись продуктивним та добре адаптованим до обставин, що постійно змінюються?

Стрес, що триває протягом певного часу, дуже виснажує резерви організму. Хронічний стрес спричиняє підвищення артеріального тиску, ризику розвитку ішемічної хвороби серця, інфаркту чи інсульту. Він може стати причиною виникнення нападів астми, болю в спині, хронічної втоми, порушень травлення, мігрені, безсоння. І врешті-решт хронічний стрес здатний послабити імунну систему (Ляшевич А.М., 2015).

Багато хто з початком війни поставив життя на паузу, однак, на жаль, війна не демонструє тенденції до швидкого закінчення. Тому нам необхідно вистояти, а для цього — перестати повсякчас тривожитися та повернути врівноваженість та ясність розуму, щоб продуктивно працювати та відчувати себе здоровим.

Як взяти емоції під контроль

Є низка простих підходів, що, як обіцяють психологи, допоможуть взяти емоції під контроль:

  • інформаційна гігієна. Обмежте час, який ви присвячуєте пошуку новин;
  • плануйте майбутнє. Навіть якщо ці плани більше скидаються на мрії, не відмовляйте собі у цьому;
  • проявляйте турботу. Турбуйтеся про себе та близьких, волонтерте. Це дасть вам додаткові психологічні сили;
  • зануртеся у роботу. Це відволікає від негативних думок та дозволяє відчути задоволення від досягнень;
  • антистресова поведінка. Попіклуйтеся про достатню кількість сну та фізичної активності, збалансоване харчування;
  • не забувайте про хобі. Музика, малювання, йога — все, від чого відчуваєте задоволення, стане в нагоді.

Якщо потрібна допомога

Але буває так, що стрес накриває настільки сильно, що людина вже не в змозі впоратися самотужки. У такому разі слід звернути увагу на німецький заспокійливий препарат СЕДАРИСТОН від компанії «esparma».

До складу СЕДАРИСТОНУ входять рослинні екстракти кореня валеріани та трави звіробою, які доповнюють ефекти один одного, посилюючи заспокійливу дію і водночас підвищуючи праце­здатність та життєвий тонус.

Валеріана має заспокійливі властивості, допомагає впоратися з безсонням та відчуттям тривоги, а також її фізичними проявами — підвищеним артеріальним тиском та прискореним серцебиттям, та загалом має комплексний позитивний влив на серцево-судинну систему, яка чи не найбільше страждає від стресу (Talbott Sh.M., Hughes K., 2007; Chen H. W. еt al., 2015; Borrás S. еt al., 2021).

Екстракт звіробою, природний антидепресант, який має тонізувальні властивості, сприяє підвищенню працездатності, позитивно впливає на розумову та фізичну діяльність, завдяки чому підвищується концентрація уваги, з’являється відчуття бадьорості (Kumar V. et al., 2001). Крім того, звіробій має виражені антистресові властивості щодо не тільки психоемоційних, а й фізіологічних факторів, що дозволяє говорити про його значний адаптогенний потенціал (Kumar V. et al., 2001).

Ефективність комбінації екстрактів валеріани та звіробою також доведена: вона дозволяє зменшити вираженість психічних та вегетативних проявів тривоги та стресу і водночас підвищує працездатність (Müller D. et al., 2003).
Дозвольте собі жити далі! А якщо що, то СЕДАРИСТОН готовий допомогти сказати стресу: «Прощавай»!

Пресслужба «Щотижневика АПТЕКА»

Інформація для професійної діяльності медичних і фармацевтичних працівників

СЕДАРИСТОН® КАПСУЛИ. Склад. Сухий екстракт трави звіробою, сухий екстракт кореневищ з коренями валеріани. Лікарська форма. Капсули. Фармакотерапевтична група. Снодійні та заспокійливі засоби. Код АТХ N05C. Показання. Лікування пацієнтів з тимчасовими станами депресії легкого ступеня, що супроводжуються нервовим занепокоєнням та порушенням сну внаслідок нервового збудження. Виробник. Адванс Фарма ГмбХ. Заявник. Еспарма ГмбХ, Німеччина. Р.п. № UA/13150/01/01. Термін дії з 22.10.2018 до 22.10.2023 р.

Цікава інформація для Вас:

Коментарі

Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим

Добавить свой

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

Останні новини та статті