Как физические упражнения влияют на соблюдение диеты?

Многие лица, начинающие соблюдать диету с целью нормализации массы тела, иногда опасаются, что физические тренировки могут повысить аппетит. Согласно результатам нового исследования, опубликованным в мартовском номере журнала «Medicine & Science in Sports & Exercise», физическая активность не имеет такого эффекта, а точнее, наоборот — снижает аппетит.

В ходе 2 небольших исследований ученые выявили что участники, которые выполняли физические упражнения, съедали почти на 1/3 меньше еды по сравнению с теми, кто только уменьшил количество употребления пищи. Стоит отметить, что у мужчин и женщин результаты оказались почти одинаковыми, несмотря на то, что некоторые специалисты утверждают, что у женщин после физических упражнений аппетит наступает раньше и они едят больше, чем мужчины.

По словам автора исследования Дэвида Стенсела (David Stensel), научного сотрудника Университета Лафборо (Loughborough University), Великобритания, новое исследование показывает, что по крайней мере в течение 1 дня как у мужчин, так и у женщин физическая активность не влияет на аппетит и количество употребляемой пищи.

В одном из исследований команда ученых проанализировала гормональные, психологические и поведенческие реакции на контролирование употребления калорий с помощью физических упражнений и ограничения пищи в течение 9 ч в группе из 12 здоровых женщин.

По данным исследования, у участников, ограничивающих употребление пищи, отмечали повышенный уровень гормона голода — грелина и низкий уровень гормона, стимулирующий аппетит, под названием пептид.

В ходе исследования ученые установили, что женщины употребляли в среднем 944 калорий, по сравнению с 660 калориями, употребляемыми участницами, которые, кроме диеты, выполняли упражнения на беговой дорожке.

В другом исследовании 10 мужчин и 10 женщин перед 7-часовым вынужденным голоданием в течение 60 мин выполняли умеренные физические упражнения (бег). В результате ученые отметили, что время наступления голода и количество употребляемой пищи после тренировки не отличались у разных полов, по крайней мере в течение краткосрочного периода времени. При этом специалисты утверждают, что продолжительный эффект подавления аппетита наблюдается при выполнении интенсивных физических упражнений.

Таким образом ученые опровергают утверждение о том, что физические упражнения являются причиной переедания или быстрого наступления голода.

Стоит отметить, что большинство участников исследования — это студенты высших учебных заведений и вполне возможно, что у лиц с избыточной массой тела при физической активности будет проявляться компенсаторное увеличение употребления пищи.

По мнению Келли Притчетт (Kelly Pritchett), научного сотрудника Центрального Университета Вашингтона (Central Washington University) и специалиста Академии питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics), США, недостаток нового исследования заключается в том, что влияние физических упражнений на аппетит изучено только в течение 24 ч. Однако результаты могут помочь тем, кто хочет нормализовать массу тела.

Ученые планируют провести дополнительные исследования для детального изучения влияния различных видов физических упражнений на аппетит.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!