5 способов очистить организм

По некоторым данным, специалисты пришли к выводу, что очистительная диета подходит немногим и может стать причиной возникновения неблагоприятных последствий для здоровья человека. При этом эксперты утверждают, что не обязательно соблюдать специальную диету, чтобы улучшить способность организма выводить шлаки и токсины.

Так, согласно рекомендациям специалис­тов Академии питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics), США, для очищения организма естественным образом необходимо соблюдать такие правила:

• пить адекватное количество пресной негазированной воды;
• ежедневно употреблять 5–9 порций фруктов и овощей, останавливая выбор на зеленых и листовых овощах (салаты, лук-порей, зеленый лук, чеснок, артишок и др.), а также сезонных фруктах и ягодах;
• добавлять в ежедневный рацион питания цельнозерновые продукты, орехи и семена для увеличения поступления в организм клетчатки;
• регулярно употреблять кисломолочные продукты, такие как кефир, йогурт и т.п., а также квашеную капусту для нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
• при отсутствии в диете каких-либо питательных веществ следует проконсультироваться с лечащим врачом или дие­тологом о дополнении необходимых продуктов.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!