12 советов для выбора наименее вредных блюд в фаст-фуде

26 Квітня 2017 4:18 Поділитися

12 советов для выбора наименее вредных блюд в фаст-фудеПравильное питание становится все более популярным во всем мире. Однако время от времени очень сложно пройти мимо такого вредного, но любимого всеми нами фаст-фуда. Предлагаем вашему вниманию 12 советов относительно того, как в случае, если ваша сила воли дала слабину, обойтись «малой кровью».

1. Не бойтесь персонализировать заказы. Попросите исключить определенные элементы блюда или заменить их чем-то другим, убрать из блюда или подать отдельно соусы и т.д.

2. Избегайте больших порций или спецпредложений. Может это и выгоднее финансово, но точно не принесет пользы вашей фигуре.

3. Откажитесь от излишнего количества приправ (особенно соли), майонеза, кетчупа, сливочных соусов и прочего.

4. Выбирайте, где это возможно, салат на основе курицы-гриль, тофу или бобов.

5. Закажите гамбургеры без сыра. Вместо этого попросите дополнительную начинку для салата, если хотите.

6. Постарайтесь употреблять гамбургер в «открытом» виде, то есть без половинки булочки или без булочки вообще.

7. Выбирайте мудро. Вместо картофеля фри или картофельных чипсов отдайте предпочтение салатам, свежим фруктам или сырым овощам.

8. Пиццу можно сделать более полезной, если вы попросите тесто из цельной пшеницы с растительными начинками и легкими сырами.

9. Избегайте жареной и панированной рыбы или домашней птицы, а вместо них остановите свой выбор на их гриль- и печенной версии.

10. В случае салатного бара выбирайте не содержащие крахмала овощи, такие как листовая зелень, морковь, сладкий перец, брокколи и огурец. Не забывайте об орехах, семенах и авокадо — эти продукты богаты здоровыми жирами, которые необходимы нашему организму. Избегайте или ограничивайте упот­ребление продуктов, содержащих сыр, бекон и майонез.

11. Сладкая газированная вода, коктейли и фруктовые соки могут негативно повлиять на уровень глюкозы в крови. Особенно это важно для лиц с сахарным диабетом. Поэтому обычная вода или несладкий чай — лучший выбор.

12. Если попали на систему «шведский стол», разделите свою тарелку на условные 4 части и наполните наполовину овощами без крахмала, 1/4 — нежирным мясом, рыбой, тофу или бобовыми и 1/4 — цельнозерновыми продуктами и содержащими крахмал овощами. В дополнение возьмите порцию фруктов и воду или обезжиренное молоко.

По материалам www.medicalnewstoday.com
Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!

Коментарі

Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим

Добавить свой

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

Останні новини та статті