Как укрепить ногти?

Ноги растут в среднем на 3,5 мм в месяц. Различные факторы, включая общее состояние здоровья, рацион питания и уход за ногтями, могут повлиять на темп их роста. Никакой специальный лосьон или лак для ногтей не может заставить ногти быть длиннее. При этом крепкие ногти менее склонны к ломкости и расслоению, поэтому могут расти более длинными.

Понимание того, как растут ногти, облегчает изменение образа жизни для поддержания их здоровья. Ногтевая пластина, подобно волосам, производится в основном из кератина. Она не состоит из живой ткани, поэтому невозможно улучшить здоровье ногтевой пластины. Чтобы позаботиться о крепости ногтевой пластины, необходимо уделять внимание здоровью ногтевого ложа — ткани, которая находится под ногтем, а также матриксу, или корню ногтя, из которого растет ногтевая пластина.

Диета для крепких ногтей

Ногти нуждаются в сбалансированной диете, включая достаточное употребление белка, воды, фруктов, овощей и широкого спектра витаминов и минералов. Некоторые конкретные изменения в рационе помогут укрепить ногти и способствовать их росту. Итак, для здоровья ногтей нужно налегать на продукты, богатые:

• кальцием. В ходе некоторых исследований было установлено, что женщины в период постменопаузы с остеопорозом, который часто возникает из-за недостаточного употребления кальция, отмечают изменение состояния ногтей. Другие исследования доказали, что употребление кальция способствует улучшению здоровья ногтей;
• белком. Чтобы увеличить количество белка в рационе, добавьте в диету постное мясо, например, курицу, а также рыбу. Вегетарианские источники белка включают чечевицу, арахис, орехи и молочные продукты, такие как сыр и молоко;
• биотином. Этот витамин группы В может способствовать росту здоровых волос и ногтей. Биотин может укрепить хрупкие ногти, не позволяя им ломаться, однако существует мало доказательств того, что добавки биотина помогут ногтям расти быстрее.

Правила для сохранения здоровья ногтей

Эти советы не приведут к ускоренному росту ногтей, однако помогут улучшить общее состояние ногтей для оптимального темпа их роста:

• применяйте увлажняющий крем для рук и кожи вокруг ногтей. Сухая кожа часто означает ломкие ногти. Травмы или разрывы сухой кожи подвергают ногти повышенному риску развития грибковых и бактериальных инфекций;
• вода может ослабить ногти, делая их мягкими и ломкими. Держите ногти сухими, вытирая полотенцем после купания или принятия душа. При мытье посуды, стирке одежды, уборке или мытье автомобиля носите перчатки, чтобы вода или чистящие средства не попадали на ногти;
• форма ногтей и уход за ними. Поддержание естественной формы ногтей — слегка закругленной или квадратной, может предотвратить ломкость ногтей. Хороший уход за ногтями также препятствует их обкусыванию и повреждению;
• массаж. При некоторых заболеваниях, например, сахарном диабете, отмечается ухудшение кровообращения в конечностях, что делает ногти более слабыми. Хотя это, скорее всего, в большей степени влияет на ногти на ногах, нежный массаж рук и ног может способствовать улучшению циркуляции крови, компенсируя проблемы с кровообращением;
• защита кутикулы. Кутикула защищает матрицу ногтя, поэтому не следует коротко ее обрезать, поскольку это может привести к повреждению ногтя и вызвать развитие инфекции. Регулярно увлажняйте кутикулу и аккуратно срезайте ее;
• будьте осторожны в отношении маникюра. Некоторые маникюрные салоны являются источниками инфекций ногтей. Агрессивные методы маникюра могут позволить бактериям проникать в ноготь и ослаблять его.
• избегайте средств на основе ацетона. Воздействие ацетона может ослабить ногти. Если без него не обойтись, избегайте замачивания ногтей в ацетоне. Вместо этого протрите их средством для снятия лака, затем тщательно промойте и увлажните руки;
• управляйте своим здоровьем. Некоторые заболевания, такие как сахарный диабет и псориаз, могут влиять на кожу и ногти. Вместо того, чтобы лечить ногти, обратите внимание на контроль источника проблемы, четко следуя рекомендациям врача.

Помните, что проблемы с ногтями могут выступать предупреждающим знаком о возникновении проблем со здоровьем, таких как недостаток питания и сахарный диабет. Если следование правилам относительно заботы о ногтях не улучшает их внешний вид, обратитесь к дерматологу. Лечение основного состояния может быть путем улучшения здоровья ногтей.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!