10 причин того, почему вам все время холодно

Испытывать чувство холода, когда вовсю работает кондиционер или по помещению гуляет сквозняк, — это нормально. Однако если ваши руки напоминают ледышки, а вы трясетесь от холода тогда, когда всем остальным жарко, — это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Холли Филлипс (Holly Phillips), доктор медицины и медицинский сотрудник CBS2 News, составила список из 10 причин этого явления.

Масса тела

Низкая масса тела, определяемая как индекс массы тела (ИМТ) около 18,5 или ниже, может провоцировать развитие чувства холода. Во-первых, это связано с недостаточным количеством подкожного жира, который защищает от холода. Во-вторых, в таком случае замедляется метаболизм и не вырабатывается достаточно энергии для «обогрева» тела.

Щитовидная железа

«То, что вы часто мерзнете, может быть явным признаком гипотиреоза. Это означает, что ваша щитовидная железа не выделяет достаточного количества тиреоидного гормона», — утверждает доктор Х. Филлипс. Из-за недостатка этого гормона метаболизм замедляется, поэтому тело вырабатывает недостаточное количество тепла. Другими признаками гипотиреоза являются истончение волос, сухая кожа и хроническая усталость.

Если вы подозреваете наличие проблемы со щитовидной железой, обратитесь к врачу, который может подтвердить диагноз с помощью анализа крови и назначить необходимое лечение.

Недостаток железа

Низкий уровень железа является одной из наиболее распространенных причин постоянного чувства холода. И вот почему: железо является ключевым минералом, который помогает красным кровяным клеткам переносить кислород по всему телу, доставляя тепло и питательные вещества в каждую клетку. Без достаточного количества железа эритроциты не могут эффективно выполнять свою работу, и вы замерзаете.

Хорошим способом увеличить употребление железа является добавление в рацион следующих продуктов: мясо, яйца, морепродукты и листовая зелень, такая, как шпинат.

Нарушенное кровообращение

Если у вас мерзнут только руки/ноги, а всему остальному телу комфортно, то причина, скорее всего, заключается в нарушенном кровообращении. Это означает, что к конечностям плохо поступает кровь, а вследствие этого и тепло. Нарушение кровообращения может возникать при сердечно-сосудистых заболеваниях (закупорка сосудов, нарушения работы сердца и др.), длительном курении (сокращаются кровеносные сосуды), болезни Рейно и др.

Недостаток сна

Недостаток сна может нарушить нормальную работу нервной системы, в том числе и регуляторных механизмов в головном мозге, а также вызывает замедление обменных процессов в организме. Исследования показывают, что при недостатке сна наблюдается снижение активности в гипоталамусе — зоне головного мозга, которая отвечает в том числе за регуляцию температуры тела. Так что здоровый сон жизненно важен для организма!

Обезвоживание

До 60% взрослого человеческого тела состоит из воды, а она помогает регулировать температуру тела. При обезвоживании тело более чувствительно к экстремальным температурам, а также замедляется метаболизм. Поэтому важно следить за тем, чтобы потреблять достаточное количество воды в день, а особенно до и после тренировок.

Недостаток Витамина В₁₂

Это питательное вещество, выявленное только в продуктах животного происхождения, играет большую роль в предотвращении развития озноба. Телу необходим витамин B₁₂ для создания красных кровяных телец, которые переносят кислород. Недостаточное количество витамина В₁₂ может привести к анемии, а это обусловливает нарушение терморегуляции.

По материалам www.health.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!