Для многих из нас хобби являются неотъемлемой частью жизни. И помимо того, что такое времяпрепровождение доставляет радость и удовольствие, оно может также приносить пользу для здоровья. Ниже представлен список 5 наиболее полезных хобби для здоровья.
Танцы. Они обеспечивают целый ряд преимуществ для здоровья. Это простой и доступный способ физических упражнений для многих людей. Нет необходимости в приобретении специальных тренажеров, формы и или в других затратах, как и нет никакого правильного или неправильного способа танцевать. Это веселая, безболезненная, энергичная тренировка. Танцы — отличная кардионагрузка, которая, как известно, приносит пользу сердечно-сосудистой системе, повышает выносливость и укрепляет кости и мышцы.
В Кокрановском обзоре 2011 г. было рассмотрено 94 исследования, посвященных танцам, в которых приняли участие 9917 добровольцев. Было установлено, что танцы по меньшей мере 3 раза в неделю, вероятно, улучшают ощущение баланса у лиц пожилого возраста. Танцы также полезны для здоровья мозга. Исследование, результаты которого опубликованы в журнале «New England Journal of Medicine», указало на ассоциацию между регулярными танцами и снижением риска развития деменции на 76%.
Садоводство. На первый взгляд может показаться, что польза садоводства связана только с физической деятельностью, но это не совсем так. В целом, действительно, работа в саду — это своеобразная форма аэробных упражнений, которые помогают работать мышцами и увеличивают силу, выносливость и гибкость. Кроме того, человек, работающий в саду, находится на открытом воздухе. Исследование, проведенное в 2014 г., опубликованное в журнале «PLоS One», показало, что садоводство и регулярные велопрогулки снижают вероятность дефицита витамина D у лиц пожилого возраста.
Существует связь между снижением риска развития деменции и садоводством, при этом одно исследование сообщает о снижении риска деменции на 36% у тех, кто ежедневно работает в саду. Садоводство также связывают со снижением риска возникновения инфаркта миокарда.
Писательство. Такое хобби связано с рядом умственных и физических преимуществ для здоровья, включая улучшение памяти, снижение уровня стресса и улучшение сна. В ходе нескольких исследований было установлено, что писательство помогает онкологическим больным смириться с болезнью и выдерживать стресс.
Одно интригующее исследование, проведенное учеными из Оклендского университета (University of Auckland), Новая Зеландия, даже указало на то, что писательство может влиять на скорость, с которой заживают раны.
В целом такое хобби — отличный инструментом для самовыражения. Кроме того, например, блогинг может помочь людям наладить новые отношения и создать сообщества вокруг своих интересов.
Музыка. Игра на музыкальных инструментах и прослушивание музыки также могут принести пользу как психическому, так и физическому здоровью. Так, например, в одном из исследований было показано, что музыка может улучшить работу иммунной системы, снизить уровень стресса и тревоги, а также облегчить течение депрессии.
Среди пациентов, ожидающих операции, прослушивание музыки было более эффективным способом снижения тревоги, чем прием успокоительных, а прослушивание и воспроизведение музыки было связано с более низким уровнем кортизола в организме.
Домашние животные. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (Centers for Disease Control and Prevention — CDC), наличие домашних животных может не только предоставить возможности для занятий спортом, времяпрепровождения на свежем воздухе и социализации, но также может помочь снизить уровень артериального давления, холестерина и триглицеридов в крови, уменьшить чувство одиночества. Все эти факторы могут помочь свести к минимуму риск инфаркта миокарда.
Итак, если вы думаете о том, чтобы заняться новым хобби, — вперед. Возможно, оно обеспечит не только удовольствие от времяпрепровождения, но и улучшит самочувствие.
По материалам www.medicalnewstoday.com
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим