Сон влияет на массу тела

В ходе научных исследований, проведенных Брюсом Бейли (Bruce Bailey), профессором Университета Бригама Янга в США (Brigham Young University), в которых приняли участие более 300 женщин в возрасте от 17 до 26 лет, было выявлено следующее:

• засыпание и пробуждение в одно и то же время (чему были больше всего удивлены ученые) способствуют уменьшению массы тела;
• разница во времени отхода ко сну и пробуждения в 90 мин приводила к формированию большего веса, чем таковая в 60 мин;
• продолжительность сна менее 6,5 ч и более 8,5 ч в сутки приводит к увеличению массы тела (меньше всего риску подвержены те, кто спал 8–8,5 ч);
• качество сна (эффективность его протекания) является важным для формирования хорошей фигуры: его высокий уровень способствовал уменьшению массы тела. Для улучшения этого показателя было рекомендовано соблюдать адекватный режим физической нагрузки в течение дня, поддерживать в спальне низкую температуру воздуха, тишину, низкий уровень освещенности.

Как отметили ученые, нарушение гигиены сна может влиять на физическую активность и нарушать деятельность эндокринной системы, что, в свою очередь, приводит к увеличению массы тела.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!