Как избавиться от стресса

Стресс может быть вызван напряжением на рабочем месте, маленьким ребенком, предстоящим важным событием или даже длинными очередями и пробками на дорогах.

Американская ассоциация кардиологов (American Heart Association), США, утверждает, что хронический стресс может спровоцировать развитие целого ряда проблем со здоровьем, включая проблемы с пищеварением, нервозность, головную боль, депрессию, проблемы со сном, увеличение массы тела, проблемы с памятью, повышение артериального давления, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт.

Ассоциация предлагает следующие пути устранения стресса:

• составьте список дел на каждый день;
• постарайтесь регулярно контактировать с друзьями;
• спите не менее 8 ч за ночь;
• практикуйте методы контроля дыхания, если появляется ощущение нервозности;
• занимайтесь йогой и медитацией.

По материалам www.medicinenet.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!