Как бороться с чувством тревоги?

Согласно результатам исследования, опубликованным в «JAMA Internal Medicine», медитация в течение 30 мин в сутки помогает справиться с чувством тревоги и депрессией.

По словам Мадхава Гояла (Madhav Goyal), ассистента профессора кафедры общей внутренней медицины в Медицинском университете имени Джонса Хопкинса (Johns Hopkins University School of Medicine), США, несмотря на то что медитация не является частью основной терапии больных, имеющих нарушения физического и психического здоровья, многие все же ее используют.

Ученые проанализировали результаты 47 клинических исследований, в которых приняли участие 3,515 тыс. человек, практикующих медитацию и имеющих нарушения психического, а также физического здоровья, такие как депрессия, чувство тревоги, бессонница, сахарный диабет, сердечно-сосудистые и прочие заболевания.

После 8 нед практики медитации участниками исследования были получены доказательства уменьшения выраженности тревоги, депрессии и боли. В дальнейшем, после 6 мес использования медитации, участники также отметили улучшение своего состояния.

Наиболее перспективной в борьбе с депрессией, чувством тревоги и болью, по мнению М. Гояла, является медитация в течение 30–40 мин в сутки. Она способствует расслаблению, отдыху тела и мозга человека.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!