Согласно результатам исследования ученых из Северо-Западного университета (Northwestern University), дополнительный 1 ч в сидячем положении в сутки для людей в возрасте от 60 лет может удвоить риск инвалидизации, независимо от того, сколько они физических упражнений выполняют в течение дня. Результаты данного исследования опубликованы в журнале «Journal of Physical Activity&Health».
Исследование проводилось на протяжении 2002–2005 гг. В нем приняли участие более 2 тыс. человек в возрасте от 60 лет, которые вели умеренно активный образ жизни , а также те, которые этого не делали. В период проведения исследования участники носили акселерометры для измерения времени, которое они проводят в положении сидя и умеренно активно.
Согласно результатам исследования, если сравнить двух 65-летних женщин, одна из которых проводит в положении сидя 12 ч в сутки, а вторая — 13 ч, то у последней риск инвалидизации повышается на 50% по сравнению с первой.
По словам Дороти Данлоп (Dorothy Dunlop), профессора медицины из Северо-Западного университета и автора исследований, его результаты являются первым доказательством того, что сидячий образ жизни связан с риском инвалидизации (независимо от количества умеренных физических нагрузок).
Согласно рекомендациям Д. Данлоп, взрослым людям необходимо сократить время, проведенное ими в положении сидя, например перед телевизором или за компьютером, также это можно сделать посредствам следующих методов: вставать, когда вы разговариваете по телефону, а также во время рабочей встречи, совершать пешие прогулки, пользоваться лестницей, а не лифтом. Также можно носить на запястье устройство, позволяющее определить, сколько вы сделали шагов.
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим