Новая стратегия по управлению массой тела

Согласно результатам нового исследования ученых из Северо-Западного университета (Northwestern University), опубликованным в журнале «PLOS ONE», воздействие света в течение дня связано с массой тела человека.

В исследовании приняли участие 54 добровольца (26 мужчин, 28 женщин), средний возраст которых составил 30 лет. В ходе исследования они носили на запястье актиграф для измерения парамет­ров сна и воздействия на них света в течение 7 дней в обычных условиях их жизни. Также была определена калорийность употребляемой ими пищи.

Так, люди, которые подвергались большему воздействию даже умеренно яркого света утром, имели более низкий индекс массы тела (ИМТ), чем те, кто подвергался воздействию света позже в течение дня. То есть, по словам ученых, чем позже человек начинает подвергаться воздействию света в течение дня, тем выше его ИМТ.

Влияние утреннего света на массу тела не зависит от индивидуального уровня физической активности, калорийности употребляемой пищи, сна, возраста человека или времени года. На долю его влияния приходится около 20% ИМТ человека.

Свет — это действенное средство для синхронизации внутренних часов организма, которые регулируют суточные ритмы, от которых, в свою очередь, зависит регуляция энергетического баланса. По мнению ученых, человеку необходимо подвергаться яркому свету между 8:00 и полуднем. Так, около 20–30 мин утреннего света достаточно для того, чтобы повлиять на ИМТ человека.

Если человек не подвергается достаточному количеству и интенсивности освещения в соответствующее время суток, это может десинхронизировать его внутренние часы и привести к увеличению массы тела.

Многие люди не получают достаточного количества естественного света утром, потому что значимую часть суток находятся в помещении. Большинство людей работает в плохо освещенных помещениях, как правило, уровень освещенности в них составляет около 200–300 люкс. Согласно результатам исследования 500 люкс являются минимальным порогом для снижения ИМТ человека. Даже в пасмурный день уровень естественного света составляет более 1000 люкс.

Таким образом, по мнению ученых, результаты исследования подчеркивают важность «циркадного здоровья», в котором воздействие света и тьмы синхронизируется с внутренними биологическими часами организма человека. Так, одной из составляющих здорового образа жизни человека должно быть достаточное воздействия света в течение суток.

Несмотря на то что данное исследование не было направлено на изучение того, как воздействие света влияет на содержание жировой массы в теле человека, предыдущие исследования ученых из Северо-Западного университета показывают, что воздействие света играет важную роль в регуляции метаболизма, ощущении чувства голода и сытости.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!