Как быстрая ходьба помогает улучшить память?

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «British Journal of Sports Medicine», регулярные аэробные упражнения способствуют увеличению размера гиппокампа — части головного мозга, участвующей в процессах вербальной памяти (вид памяти, который определяет способность запоминать, сохранять и воспроизводить речевую информацию) и обучения у женщин, чьи интеллектуальные способности пострадали от возрастных изменений.

Гиппокамп стал центром внимания данного исследования, поскольку он крайне чувствителен к возрастным изменениям и неврологическим повреждениям, которые также возникают при развитии деменции.

Так, исследователи протестировали влияние различных типов упражнений на объем гиппокампа у 86 женщин в возрасте 70–80 лет, которые, по их словам, имеют проблемы с памятью, расцениваемые как умеренные когнитивные нарушения — распространенный фактор риска развития деменции.

В ходе исследования участницы были разделены на 3 группы в зависимости от  выполняемых ими упражнений по 1 ч 2 раза в неделю в течение 6 мес: 1 группа — аэробны­е упражнения (быстрая ходьба), 2 — упражнения с отягощением (выпады, приседания, подъем спортивных снарядов), 3 — упражнения на баланс и укрепление мышц.

Объем гиппокампа участниц был оценен в начале и в конце 6-месячного периода исследования с помощью магнитно-резонансной томографии. Возможности их вербальной памяти и способности к обучению оценивались до и после периода исследования с помощью теста Рея на слухоречевое заучивание (Rey Auditory Verbal Learning Test — RAVLT), который позволяет оценить способность запоминать и воспроизводить 5 раз список из 15 слов.

Результаты исследования показали, что объем гиппокампа у женщин из группы, выполнявшей аэробные упражнения, после 6 мес исследования был значительно больше, чем у тех, кто выполнял другие упражнения.

Несмотря на то что аэробные упражнения способствовали увеличению объема гиппокампа, необходимы дальнейшие исследования для того, чтобы удостовериться, что выполнение аэробных упражнений связано с улучшением вербальной памяти.

Однако, по мнению ученых, аэробные упражнения, способны замедлить процесс уменьшения объема гиппокампа, а также помогают сохранить его размер у женщин, которые подвержены риску развития деменции.

Так, ученые рекомендуют регулярно выполнять аэробные упражнения, чтобы снизить риск развития умеренных когнитивных нарушений.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!