Какова связь между продолжительностью сна и памятью?

Результаты нового исследования ученых из Бригамского женского госпиталя (Brigham and Women’s Hospital), США, опубликованные в журнале «Journal of The American Geriatrics Society», показывают связь между продолжительностью сна лиц среднего возраста и старше и их памятью.

Данное исследование позволило оценить продолжительность сна лиц среднего возраста и старше, а также оценить, как изменения продолжительности их сна в течении длительного времени влияют на их память. Участниками исследования стали более 15 тыс. женщин — медсестер в возрасте 70 лет и старше, которые ранее не испытывали депрессии и не переносили инсульта.

Результаты исследования свидетельствуют, что резкие изменения продолжительности сна в среднем возрасте и старше могут ухудшить функцию памяти.

Так у участниц, которые спали 5 ч и менее, или 9 ч и более в сутки, отмечали ухудшение памяти, эквивалентное старению головного мозга на 2 года, по сравнению с теми, кто спал по 7 ч в сутки. У участниц, у которых продолжительность сна изменилась более чем на 2 ч в сутки с течением времени, выявляли ухудшение памяти, по сравнению с теми, чья продолжительность сна не изменилась.

По словам ученых, учитывая важность сохранения памяти на протяжении жизни, важно идентифицировать модифицируемые факторы, как, например, продолжительность сна, которые могут помочь в достижении этой цели. Так, данные исследования показывают, что средняя продолжительность сна человека для сохранения памяти с возрастом должна составлять 7 ч в сутки.

В ходе исследования ученые также выяснили, что экстремальная (слишком продолжительная или, наоборот, незначительная) продолжительность сна может отрицательно сказаться на памяти людей в пожилом возрасте, независимо от того, находится ли человек в среднем возрасте или старше.

По словам ученых, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти данные, а также изучить возможные механизмы, лежащие в основе этой взаимосвязи, однако ученые советуют не изменять продолжительность сна в течение жизни, постоянно следуя одному выбранному режиму, дабы обезопасить себя от когнитивных нарушений.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!