Чернослив поможет похудеть?

Согласно результатам исследования ученых из Университета Ливерпуля (University of Liverpool), Великобритания, включение чернослива в диету может усилить снижение массы тела человека.

Употребление сухофруктов, как правило, не рекомендуется в качестве компонента диеты, которая помогает уменьшить массу тела, несмотря на свидетельства того, что их употребление усиливают чувство сытости.

Однако, в новом 12-недельном исследовании, участниками которого стали 100 пациентов с ожирением или избыточной массой тела, ученые проверили, помогает ли употребление чернослива контролировать массу тела участников или производит противоположный эффект. Также изучали, могут ли участники, которые употребляют малое количество клетчатки, включить в свою диету большое количество чернослива, и как это отразилось на их аппетите.

Для оценки влияния употребления чернослива на массу тела и аппетит участники исследования были разделены на 2 группы: те, кто ежедневно употреблял чернослив (140 г в сутки для женщин и 171 г для мужчин), и те, кто употреблял диетические продукты в течение периода активного похудения.

Исследователи установили, что у членов группы, которые употребляли чернослив как часть здорового рациона питания и образа жизни, масса тела уменьшилась на 2 кг, а окружность талии — на 2,5 см. В свою очередь, у членов группы, принимавших только здоровую пищу, масса тела уменьшилась на 1,5 кг, а окружность талии — на 1,7 см.

Исследование также показало, что у участников, которые употребляли чернослив, масса тела уменьшилась более интенсивно в течение последних 4 нед исследования, чем у участников, которые принимали только лишь здоровую пищу. После 8 нед исследования участники, употреблявшие чернослив, чувствовали себя более сытыми, чем те, кто принимал здоровую пищу.

По словам ученых, результаты исследования свидетельствуют о том, что употребление чернослива в долгосрочной перспективе действительно может быть полезно для лиц, которые придерживаются диеты для уменьшения массы тела, в том числе благодаря его способности контролировать аппетит. Соблюдение здоровой диеты является сложной задачей, однако свежие фрукты и овощи, а также сухо­фрукты, могут обеспечить полезное и удобное дополнение к диете, позволяя контролировать свой аппетит.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!