Как сидячий образ жизни связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями?

Согласно результатам исследования кардиологов из медицинского центра при Университете Техаса (The University of Texas Southwestern Medical Center), опубликованным в журнале «Mayo Clinic Proceedings», сидячий образ жизни может снизить уровень кардиореспираторной выносливости. Новые данные показывают, что 2 ч в положении сидя могут принести столько же вреда организму, как и 20 мин занятий физической активностью — пользы.

Так, была изучена связь между уровнем кардиореспираторной выносливости, ежедневными физическими нагрузками и малоподвижным образом жизни у более 2 тыс. участников мужского и женского полов в возрасте 12–49 лет без истории сердечно-сосудистых заболеваний, астмы или инсульта. Сидячий образ жизни предполагает низкий уровень расхода энергии, к нему относят время, проведенное за рулем автомобиля, просмотром телевизора, чтением и т.д.

В ходе исследования команда ученых проанализировала данные акселерометров, полученные от участников, и оценила средний уровень их ежедневной физической активности и гиподинамии, то есть времени, проведенного в положении сидя. Уровень кардиореспираторной выносливости был оценен с помощью тредмил-теста, который заключается в том, чтобы заставить сердце испытуемого разогнаться до определенной частоты сокращений и оценить его реакцию на нагрузку и усиленное крово­снабжение. Конечной целью данного теста является достижение субмаксимальной частоты сердечных сокращений. Полученные результаты были скорректированы с учетом пола, возраста и индекса массы тела участников. Исследования показали, что сам по себе сидячий образ жизни может быть важным фактором, определяющим уровень кардиореспираторной выносливости, независимо от выполняемых физических упражнений. Так, негативное воздействие 6 ч, проведенных в положении сидя, на уровень кардиореспираторной выносливости было равным по величине пользе 1 ч физических упражнений.

По словам ученых, предыдущие исследования показали, что сидячий образ жизни был связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых событий, однако механизмы, посредством которых это происходит, детально изучены не были. Новые результаты позволяют предположить, что сидячий образ жизни может увеличить данный риск посредством снижения уровня кардио­респираторной выносливости, а также, что сокращение времени, проведенного в положении сидя в течении дня, может представлять собой важный аспект стратегии по улучшению состояния здоровья, помимо регулярной физической активности. Так, во время длительного периода, проведенного в положении сидя, любое движение связано с улучшением физической формы, то есть, если вам приходится проводить много времени за рабочим столом в положении сидя, частая смена позы, а также небольшая разминка или ходьба, например, чтобы ответить на телефонный звонок, может принести пользу состоянию здоровья.

Если работа обязывает проводить много времени в сидячем положении, кардиологи рекомендуют совершать небольшие прогулки во время обеденного перерыва и в течении дня, подниматься по лестнице вместо использования лифта, больше ходить пешком.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!