Физические упражнения — залог здоровья и долголетия!

Согласно результатам исследования ученых из Технологического университета Квинсленда (Queensland University of Technology), Австралия, физические упражнения умеренной и высокой интенсивности могут помочь женщинам пожилого возраста снизить риск летального исхода. Такие выводы опубликованы в журнале «Maturitas».

По словам Дебры Андерсон (Debra Anderson), профессора из Института здоровья и биомедицинских инноваций (Institute of Health and Biomedical Innovation) при Технологическом университете Квинсленда, помимо традиционных мер для сохранения физического и психического здоровья, специалистам здравоохранения следует рекомендовать адаптированные программы физических упражнений для женщин пожилого возраста.

В ходе 5-летнего исследования, результаты которого свидетельствуют, как физические упражнения влияют на психическое и физическое здоровье женщин в возрасте старше 50 лет, ученые установили, что высокая интенсивность тренировок, несмотря на в целом малоподвижный образ жизни участниц исследования, снижает риск летального исхода, а также связана с улучшением психического благополучия.

По словам Д. Андерсон, женщины пожилого возраста способны выполнять более интенсивные физические упражнения, чем просто ходьба, бег трусцой, походы, плавание и т.д. Проведенные исследования наглядно показывают, что умеренные или высокоинтенсивные тренировки могут обеспечить пользу для физического и психического здоровья, особенно когда они являются частью более серьезных положительных изменений в состоянии здоровья.

Ранее считали, что 30 мин легких физических нагрузок в сутки достаточно для того, чтобы улучшить здоровье, однако результаты нового исследования свидетельствуют о том, что женщины пожилого возраста должны выполнять умеренные или интенсивные тренировки в течение по крайней мере 30–45 мин в сутки 5 раз в неделю.

Д. Андерсон утверждает, что лица пожилого возраста, которые регулярно испытывают физические нагрузки, снижают риск инвалидизации, а также улучшают физические функции, независимо от массы тела. У наиболее физически активных женщин больше шансов продлить жизнь, чем у неактивных.

Поскольку во всем мире наблюдается тенденция к увеличению продолжительности жизни, пропаганда здорового образа жизни среди лиц пожилого возраста является важной стратегией для снижения заболеваемости и смертности. К тому же тренировки высокой интенсивности полезны не только для физического здоровья, но и для улучшения психического благополучия.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!