Хотите быть счастливее? Ложитесь раньше спать

Согласно результатам исследования ученых из Бингемтонского университета (Binghamton University), США, лиц, которые спят в течение непродолжительного времени и ложатся спать поздно, чаще одолевают негативные мысли, по сравнению с теми, кто посвящает сну достаточное количество времени и ложиться спать раньше. Такая информация опубликована в журнале «Cognitive Therapy and Research».

Пациенты с различными видами расстройств (генерализованным тревожным, большим депрессивным, посттравматичес­ким стрессовым, обсессивно-компульсивным, социальным тревожным) часто имеют негативные повторяющиеся мысли. Они также склонны чрезмерно беспокоиться о будущем и постоянно анализировать свою жизнь и, как правило, имеют проблемы со сном.

Предыдущие исследования также связывают расстройства сна с наличием навязчивых негативных мыслей, особенно в тех случаях, когда человек недостаточно спит в течение суток. В новом исследовании ученые проанализировали, зависит ли наличие таких мыслей от времени, в которое человек засыпает. В нем приняли участие 100 добровольцев, которые прошли анкетирование и 2 компьютеризированные задачи. В процессе их выполнения, ученые проанализировали, сколько участников переживало, размышляло или зацикливалось на чем-то — 3 аспекта, с помощью которых было проанализировано наличие повторяющихся негативных мыслей. Участников опросили, к какому типу они относятся в зависимости от того, в какое время суток являются более активными («совы» или «жаворонки»), а также о наличии режима сна и времени, когда они ложатся спать.

Результаты показали, что те добровольцы, которые спят в течение непродолжительного периода времени или ложатся спать поздно ночью, чаще страдают от наличия повторяющихся негативных мыслей, чем таковые с нормальным режимом сна. Данная ассоциация также отмечалась среди участников, которые являются «совами» (активны в вечернее время суток).

По словам ученых, полученные результаты способны помочь в лечении лиц с высоким риском развития расстройств, для которых характерно наличие повторяющихся негативных мыслей, путем восстановления их режима сна.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!