Перспективные новые данные, опубликованные в журнале «European Journal of Preventative Cardiology», свидетельствуют, что йога может предоставить те же преимущества для здоровья в снижении факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, что и традиционные виды физической активности, или даже превышать их.
Исследователи из США и Нидерландов провели систематический обзор 37 рандомизированных контролируемых исследований, которые включали около 3 тыс. участников. Целью исследования было изучение того, как йога влияет на факторы риска развития сердечно-сосудистой патологии и может ли она быть более эффективной в снижении данного риска, чем традиционные виды физической активности.
Результаты показали, что йога сопоставима с традиционными видами физических упражнений в снижении факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а при отсутствии физической нагрузки в жизни человека занятия йогой связаны со значительным сокращением такого риска. Занятия йогой способствовали снижению индекса массы тела на 0,77 кг/м2 и массы тела в среднем на 2,32 кг, снижению уровня систолического давления на 5,21 мм рт. ст. и диастолического — на 4,9 мм рт. ст., уровня общего холестерина на 18,48 мг/дл и «плохого» холестерина на 12,14 мг/дл, повышению уровня «хорошего» холестерина на 3,20 мг/дл, снижению частоты сердечных сокращений на 5,27 уд./мин.
Также стоит отметить, что занятия йогой в качестве дополнения к основной медикаментозной терапии ассоциировались со значительным улучшением состояния здоровья и, в частности, со снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у лиц из группы высокого риска благодаря уменьшению массы тела, нормализации уровня артериального давления и уровня липидов в плазме крови. Кроме того, у пациентов с ишемической болезнью сердца занятия йогой продемонстрировали статистически значимое преимущество в снижении уровня липопротеинов низкой плотности при проведении терапии статинами и гиполипидемическими препаратами.
Ученые отметили, что занятия йогой могут предоставлять те же преимущества для здоровья, что и езда на велосипеде или быстрая ходьба. Это является важным аспектом для тех, кто по тем или иным причинам не может выполнять аэробные упражнения. К тому же йога способствует снижению уровня стресса, что также положительно отражается на деятельности сердечно-сосудистой системы. Занятия йогой являются приемлемым видом физической нагрузки для пациентов с уже существующей сердечно-сосудистой патологией, лиц пожилого возраста и тех, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом или испытывает боль в суставах.
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим