Какой способ похудения более эффективен: диета или физические нагрузки?

С возрастом метаболизм замедляется и организму становится все тяжелее справляться с последствиями нездоровых привычек: употребление алкоголя чревато длительной интоксикацией, а нездоровой пищи или фастфуда — проблемами с желудочно-кишечным трактом и увеличением массы тела. При этом стоит отметить, что с возрастом люди, как правило, делают выбор в пользу здоровой диеты, чаще употребляют постные блюда и растительную пищу, в отличие от, например, студентов, которые часто питаются разнообразными закусками и фастфудом. Однако почему же улучшение рациона не приводит к желаемому уменьшению массы тела, ведь по мере старения люди, как правило, поправляются? Согласно результатам нового исследования, опубликованным в журнале «Medicine & Science in Sports & Exercise», с возрастом физическая активность оказывает большее влияние на массу тела человека, чем здорова диета.

В данном исследовании приняли участие около 5 тыс. добровольцев в возрасте 20–70 лет. В ходе анализа ученые оценили их индекс массы тела, окружность талии и пищевые привычки, уровень физической активности.

По словам ученых, полученные результаты указывают на существенное влияние уровня физической активности на показатель массы тела у взрослых и, в частности, на критическую роль, которую играет снижение такой активности в увеличении массы тела и развитии ожирения по мере старения. Таким образом, ученые отмечают, что увеличение массы тела с возрастом нельзя объяснить только изменением рациона, существенную роль в этом процессе играет снижение физической нагрузки.

Лица, которые с целью похудения полагаются лишь на диету, в конечном итоге либо вскоре обратно набирают массу тела, либо у них вовсе это не получается вследствие неправильного подбора комбинации питательных веществ. С другой стороны физические упражнения помогают дольше поддерживать стабильную массу тела и улучшить метаболизм.

Ученые отмечают, что ²/₃ американцев имеют избыточную массу тела. При этом повышение уровня физической активности могло бы помочь в борьбе с эпидемией ожирения в США. Так, согласно Федеральным рекомендациям относительно физической активности (Federal Physical Activity Guidelines), взрослым показана умеренная физическая активность в течение 150 мин в неделю. Поэтому, заказывая салат в вашем любимом кафе вместо фастфуда, помните, что это хорошее начало, но далеко не все усилия, которые вы можете приложить для уменьшения массы тела. Позаботьтесь о достаточном уровне физической активности, чтобы сохранить хорошую форму и поддержать здоровье с возрастом.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!