Интенсивные физические нагрузки помогут продлить жизнь?

Несмотря на то что любые физические упражнения приносят пользу для здоровья, новое исследование, результаты которого опубликованы в журнале «JAMA Internal Medicine», показывает, что интенсивные физические нагрузки могут иметь ключевое значение для увеличения продолжительности жизни. Так, австралийские ученые установили, что у лиц среднего или пожилого возраста, выполняющих хотя бы небольшое количество физических упражнений высокой интенсивности, которые вызывают потоотделение и учащенное дыхание, снижается вероятность преждевременной смерти на 13%.

В данном исследовании приняли участие более 204 тыс. добровольцев в возрасте 45 лет и старше, период наблюдения за которыми составил более 6 лет. Ученые сравнили состояние здоровья тех, чья активность была умеренной, например, плавание или домашние дела, с таковым у лиц, которые испытывают более интенсивные физические нагрузки, например, бег трусцой, аэробика или теннис. Так, в ходе исследования участники были рандомизированы в 3 группы в зависимости от уровня их физической активности: 1-я — добровольцы, которые не занимаются какой-либо активной деятельностью, 2-я — лица, до 30% физических упражнений которых составляют энергичные тренировки, 3-я — участники, энергичные тренировки которых составляют более 30% их физической активности.

В результате было выявлено, что уровень смертности среди тех, чья физическая активность до 30% состояла из энергичных тренировок, был на 9% ниже, чем среди участников, которые не занимаются физической активностью, а среди добровольцев, интенсивные тренировки которых составляют более 30% их физической деятельности, данный показатель был снижен на 13%.

Преимущества активной деятельности отмечались как в отношении мужчин, так и женщин всех возрастов, и не зависели от общего количества времени, затраченного на тренировки. Таким образом, полученные результаты указывают на то, что независимо от наличия у человека хронических заболеваний в анамнезе или избыточной массы тела, он потенциально может увеличить продолжительность жизни благодаря интенсивной физической активности и тем самым снизить риск преждевременной смерти в раннем возрасте. Однако ученые также отмечают, что для пациентов с хроническими заболеваниями, лиц пожилого возраста и для тех, кто ранее не занимался какой-либо активной деятельностью, перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом.

Стоит отметить, что современные рекомендации указывают на необходимость умеренной физической нагрузки в течение 150 мин или 75 мин интенсивной физической активности в неделю.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!