Как избежать тяжелого похмелья?

На носу череда Новогодних праздников, которые у многих ассоциируются с пышными застольями и употреблением спиртных напитков. При этом практически все не хотят сталкиваться с такими симптомами, как головная боль и тошнота, часто возникающими после чрезмерного употребления алкоголя. Термин «похмелье» характеризует различные признаки и симптомы, которые являются следствием чрезмерного употреб­ления алкоголя. Известно, что алкоголь оказывает мочегонное действие, увеличивая производство мочи в организме. Вот почему предотвращение и устранение похмелья связано с гидратацией. Для тех, кто не хочет испортить себе 1 января, стоит позаботиться о принятии следующих мер для предотвращения похмелья:

1. Избегайте обезвоживания.

Употребление алкоголя связывают с обез­воживанием и такими его симптомами, как неутолимая жажда, головокружение, и предобморочное состояние. Поэтому следует восполнять водный баланс при распитии спиртных напитков. Однако обезвоживание — это не единственная причина похмелья. Такие факторы, как воспаление и окислительный стресс также играют определенную роль. В организме человека алкоголь воспринимается как токсин, поэтому при его поступлении иммунная система запускает воспалительную реакцию. Алкоголь-индуцированный окислительный стресс приводит к снижению уровня антиоксидантов и глутатиона. Поэтому пейте чистую воду при употреблении алкоголя.

2. Ешьте!

Предупреждение похмелья — один из поводов отойти от здорового питания и употреб­лять жирные и жареные блюда. В результате переваривания такой пищи всасывание алкоголя происходит медленнее.

3. Пополните запас витаминов и минералов.

Важно пополнить баланс витаминов и минералов, чтобы избежать похмелья из-за мочегонного эффекта алкоголя. Употреб­ление добавок магния, витаминов В и С будет весьма актуальным накануне застолья. Особенно это касается магния, который принимает участие в 600–700 ферментных реакциях в организме. Магний предотвращает агрегацию тромбоцитов, что помогает избежать повышения вязкости крови и образования ее сгустков, которые могут вызвать спазм сосудов, головную боль напряжения или таковую при похмелье, и тем самым уменьшить выраженность повреждений головного мозга.

4. Правильно выбирайте алкогольный напиток.

Важно «с умом» выбирать алкогольные напитки и отдавать предпочтение употреб­лению лишь 1 такого напитка. Смешивание разных видов алкоголя с большой вероятностью приведет к плохому самочувствию. Кроме того, стоит внести несколько изменений в привычку употребления алкогольных напитков. При смешивании алкоголя с безалкогольным напитком стоит отдать предпочтение соку, а не сладким газированным напиткам, а также более дорогим видам алкоголя, а не дешевым. Следует также отметить, что пузырьки газа в шампанском позволят ускорить всасывание алкоголя.

Количество продуктов брожения в алкоголе влияет не только на его вкус, но и на то, насколько сильным будет похмелье после его употребления. Так, темные алкогольные напитки, например виски, содержат высокую концентрацию продуктов брожения по сравнению с прозрачными алкогольными напитками вроде водки. Кроме того, они содержат больше сахаров. Вот почему чрезмерное употребление красного вина часто заканчивается появлением сильного похмелья на следующее утро.

5. Выпейте воды перед сном.

При употреблении алкоголя важно поддерживать водный баланс в организме с помощью воды. Это поможет поддерживать гидратацию в организме на должном уровне. Также стоит выпить стакан воды перед сном и по возможности пить ее в течение ночи и утром после пробуждения.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!