В чем польза массажа?

Массаж не только помогает расслабиться, но и дает нашей иммунной системе новый импульс. По данным исследования, опубликованным в журнале «Journal of Alternative and Complementary Medicine», массаж в течение 45 мин способствовал увеличению количества лимфоцитов в крови участников — клеток крови, помогающих защитить организм от инфекций. При этом другие физиологические изменения включали: снижение уровня цитокинов — молекул, принимающих участие в развитии воспаления, снижение уровня гормона стресса кортизола и вазопрессина — гормона, который играет важную роль в агрессивном поведении. Таким образом, одного сеанса массажа может быть достаточно, чтобы произвести измеримые физиологические изменения в организме, в частности касающиеся иммунных и эндокринных реакций.

Однако, это не вся польза массажа для организма. Согласно данным Национальных институтов здравоохранения США (National Institutes of Health), с помощью лечебного массажа можно устранить нарушения сна. По данным Американской ассоциации массажной терапии (American Massage Therapy Association), массаж помогает уменьшить усталость и улучшить сон у младенцев, детей, взрослых и лиц пожилого возраста, в том числе имеющих психические расстройства, онкологические и сердечно-сосудистые заболевания.

Как известно, головной мозг является электрохимическим органом. Его электрическая активность проявляет себя в виде мозговых волн, которые делят на 4 категории в порядке убывания активности: бета-волны характерны для активного сознания, альфа-волны представляют иную тенденцию и соответствуют состоянию человека, который решил отдохнуть после выполнения задания. Тэта-волны характерны для человека, почти погрузившегося в сон, а дельта-волны соответствуют глубокому сну. По словам ученых, сеанса массажа позволяет увеличить количество дельта-волн. Это может помочь объяснить, почему во время массажа хочется спать.

Сеанс массажа позволяет снизить уровень кортизола, что уменьшает чувство тревоги и симптомы депрессии. Так, исследование, результаты которого опубликованы в журнале «International Journal of Neuroscience», показало, что массаж в течение 15 мин 2 раза в неделю способствовал увеличению количества мозговых дельта-волн, а также уменьшению альфа-ритмов и мозговых бета волн, характерных для активной деятельности человека. Таким образ сеансы массажа помогали взрослым расслабиться и снизить уровень тревожности. Аналогичное исследование, результаты которого представлены в журнале «Adolescence», показало, что у матерей-подростков с депрессией, получавших 10 30-минутных сеансов массажа в течение 5 нед были менее выражены симптомы тревоги. Частота сердечных сокращений и уровень кортизола у участниц также снизились.

По словам ученых, массаж является одним из простых и эффективных способов психологического сближения между людьми, при этом он также оказывает положительное влияние на здоровье человека, помогая ему расслабиться и справиться с психологическими трудностями.

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!