Нужно ли завтракать?

Многие диетологи утверждают, что завтрак является самым важным приемом пищи и предотвращает утренние голодные муки и дальнейшее переедание в течение дня.

Но когда исследователи из Великобритании сравнили результаты уменьшения массы тела группы людей, которые ели завтрак, и тех, кто этого не делал, они не выявили различий в результатах. В исследовании, результаты которого опубликованы в журнале «American Journal of Clinical Nutrition», участвовали почти 300 человек в течение 4-месячного периода.

Не стоит пропускать завтрак, если вы чувствуете голод, однако насиловать себя едой не стоит, и нужно подождать, пока вы проголодаетесь. Особенно важно это, по мнению ученых, для матерей, которые каждое утро заставляют детей завтракать, не учитывая их желание, что может привести к развитию ожирения у ребенка.

Одним из оптимальных вариантов завтрака является прием очень маленькой порции пищи, например, полчашки хлопьев с обезжиренным молоком. В таком случае, если вы все время находитесь в движении и у вас нет возможности поесть, организм получает запас питательных веществ на какое-то время. Также можно взять с собой на завтрак фрукты или йогурт, которые можно выпить/съесть в процессе движения.

По материалам www.medicinenet.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!