Почему может болеть в боку после тренировки или бега?

Наверняка, многие еще в школе задавали себе вопрос, откуда берется острая боль в боку во время кросса? Многие страдают от этого неприятного ощущения и в зрелом возрасте, хватаясь за бок во время утренней пробежки или занятий в тренажерном зале. О том, почему возникает эта боль и как ее избежать, пойдет речь далее.

Боль в правом боку — это кратковременное ощущение, которое возникает в связи с физическими упражнениями и достаточно быстро проходит после того, как физическая активность завершена. Интересно, что боль в боку может наблюдаться не только у «любителей» бегать, но и у профессиональных спортсменов, но немного реже. Около ²/₃ бегунов испытывают это неприятное ощущение, примечательно, что с возрастом вероятность появления боли в боку при физической нагрузке снижается. Кроме того, с большей вероятностью боль в боку появляется во время физических упражнений, связанных с поворотами и толчками по отношению к туловищу, таких как бег, плаванье и верховая езда.

Многие спортсмены отмечают, что появление боли в боку связано с едой или питьем. Эти наблюдения подтверждают и исследования ученых. Так, согласно результатам исследований, употребление напитков с высоким содержанием сахара связано с большей вероятностью развития боли в боку по сравнению с употреблением напитков с умеренным количеством сахара или без него. При этом индекс массы тела, тип телосложения и пол не были связаны с частотой или серьезностью боли в боку.

Существует несколько теорий относительно природы боли в правом боку во время физических нагрузок. Согласно одной из них во время выполнения упражнений недостаточно крови (и, следовательно, кислорода) поступает в область диафрагмы, что и вызывает боль. С этой теорией не согласуется тот факт, что боль в боку появляется и при верховой езде, а она не связана с давлением на диафрагму.

Другим объяснением является то, что тряска во время упражнений напрягает связки в области живота, которые удерживают органы на месте. Это объясняет роль продуктов питания и напитков при развитии боли в боку — помещение чего-то в желудок делает его более тяжелым, заставляя связки напрягаться еще сильнее. Но это не объясняет развитие данного состояния во время плаванья, ведь в воде нагрузки значительно меньше и движения более плавные.

Неправильная осанка или проблемы с походкой бегуна также могут быть фактором, приводящим к развитию боли в боку. Есть некоторые свидетельства того, что изменение взаимного расположения отдельных позвонков может приводить к развитию боли. Трение и раздражение в ткани брюшной стенки является еще одним объяснением.

Поскольку мы не знаем точно, что вызывает боль в боку во время физических нагрузок, то нет стандартных советов относительно того, как предотвратить ее. Самое лучшее, с чего можно начать, — это анализ того, что вы ели и пили перед тренировкой, во время которой возникла боль.

По материалам www.popsci.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!