Предлагаем вашему вниманию места или ситуации, которые грозят вам «вылезти боком» в прямом смысле этого слова. А именно: будут способствовать набору пары-тройки лишних килограммов.
Во-первых, это офисные дни рождения. Если празднование обязательно сопровождается тортом и другими сладостями, предложите заменить их на фрукты или приносите с собой полезные десерты.
Во-вторых, обеды с высоким содержание углеводов. Отдайте предпочтение овощному супу, салату или фруктам. Сопротивляйтесь стремлению пробовать все, особенно если вы обедаете в буфете. Если вам настойчиво предлагают что-нибудь съесть, объясните, что вы считаете калории. И помните, что калории в алкогольных напитках — даже в простом красном вине — приумножаются быстро.
Далее идут уличные и загородные ярмарки. Жареные лакомства, хот-доги, конфеты и попкорн — среди этих вариантов сложно найти что-то полезное. Поешьте перед тем, как идти на такое мероприятие или возьмите с собой полезный перекус, если не уверены, что найдете такой на ярмарке.
Номер четыре — это торговый центр. Тут тебе стойки со всем, чего душа пожелает, начиная от калорийного кофе и булочек с корицей до огромных порций мороженого и карамели.
Наконец, будь то просмотр футбола/фильма в доме друга или спортивном баре, либо поход в кино, такие мероприятия чаще всего сопровождаются бесконтрольным жеванием. Поэтому стоит убедиться, что вы потребляете пищу только тогда, когда голодны, а не просто чтобы чем-то себя занять.
По материалам www.medicinenet.com
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим