Правильное питание предполагает, что в перерывах между основными приемами пищи человек может утолить голод с помощью перекуса. Национальный институт США по проблемам старения (U.S. National Institute on Aging) предлагает несколько советов относительно полезных снэков:
- отдайте предпочтение кусочку сыра (приблизительно 30 г) с цельнозерновыми сухариками, упаковке нежирного йогурта или нежирному попкорну;
- если порция фруктов будет всегда под рукой (в кабинете или дома в комнате, где вы чаще всего находитесь), снизится вероятность того, что вы выберете что-то из вредностей;
- контейнер с сырыми овощами и фруктами (сельдерей, авокадо, дольки грейпфрута, морковка) пригодится в случае, если вы идете куда-то, где может не быть здоровой пищи;
- чтобы контролировать количество потребляемых орехов или полезных чипсов (яблочных или злаковых, например), отсыпьте необходимое количество, а не ешьте из пачки.
По материалам www.medicinenet.com
Редакторська група
Б
Бондарчук И.
Автор
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим