Как бросить курить?

Если одно из ваших новогодних желаний заключается в том, чтобы бросить курить, существует ряд способов повысить ваши шансы на успех.

«Спросите себя, почему вы хотите бросить курить, выбросьте все табачные изделия из вашего дома и автомобиля, установите дату избавления от вредной привычки и следуйте плану. Также найдите поддержку у близких, не решайте такую проблему самостоятельно», — советует доктор Майкл Стейнберг (Michael Steinberg). Он является директором программы «Зависимость от табака» в Университете Рутгерса (Rutgers University) в Нью-Джерси, США.

Ученый также советует вести здоровый образ жизни, включая правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточное количество сна. Многие люди используют сигареты для борьбы со стрессом, поэтому важно найти альтернативные методы управления им. Стоит также уменьшить количество потребляемого кофеина, что может вызывать у вас ощущение беспокойства или нервозности.

Значительно улучшить шансы на успех, по мнению М. Стейнберга, помогут использование лекарств для подавления тяги к никотину и консультация специалиста. «Важно помнить, что если после попытки бросить курить вы не достигли желаемого, это не неудача. Просто ваша попытка еще не закончилась», — отметил М. Стейнберг.

По материалам www.medicinenet.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!