По данным Американской ассоциации общественного здравоохранения (American Public Health Association), США, избыточная масса тела или ожирение повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, которые могут угрожать беременности. Некоторые исследования показывают, что избыточная масса тела может негативно влиять на гормональный баланс и способность женщины кормить грудью. Подробный анализ проблемы описан в журнале «Obstetrics & Gynecology».
Исследователи изучили почти 8000 медицинских карт матерей с периодом не более 2 лет между родами. Было установлено, что у тех матерей, которые не вернулись к своей нормальной массе тела до начала следующей беременности, чаще отмечали осложнения, высокое артериальное давление, гестационный сахарный диабет и вынуждены были делать операцию по кесаревому сечению. И наоборот, те, кто смог уменьшить массу тела до следующей беременности, были более выносливыми и легче переносили роды.
Наиболее важным для предупреждения увеличения массы тела в период беременности является сбалансированное питание. Основу рациона должны составлять свежие или приготовленные на пару овощи и фрукты, но не в жареном виде. Жирные продукты также необходимы для матери и плода, рекомендуется употреблять в умеренном количестве мягкие сыры, сметану, цельное молоко, сливки, йогурты, яйца, мясо индейки или курицы, лосось, тунец, сливочное и различные растительные масла. Следует ограничить прием рафинированных простых углеводов и заменить их сложными, например, вместо белого хлеба есть из цельных злаков, ржаной или с отрубями.
Если у будущей матери уже есть проблемы с массой тела, то самостоятельно, без рекомендаций врача, калорийность рациона можно снизить не более чем на 10%. Принимать пищу следует маленькими порциями, но часто, это предупредит возможное ощущение тошноты у беременной. Также важно в период беременности ограничить употребление кофе или крепкого чая. Содержащийся в этих напитках кофеин усложняет усвояемость железа, фолиевой кислоты и кальция — очень важных компонентов для здоровья плода. Голодать очень опасно и для матери (повышает риск развития токсикоза беременных), и для ребенка (возможна задержка внутриутробного развития и повреждения головного мозга).
Второй совет для регуляции массы тела — это регулярные физические упражнения. Комплекс упражнений должен быть разработан специалистом с учетом срока беременности и особенностей матери. Универсальный совет — это прогулки на свежем воздухе. Можно учитывать время, начиная с 30 мин нахождения на улице, либо приобрести наручный шагомер. В ранее опубликованном исследовании женщины, которые использовали шагомер для учета физических нагрузок, в течение 12 нед ежедневно прогуливались, начиная с 5 тыс. и заканчивая 10 тыс. шагов. По результатам эксперимента, они за этот период эффективно уменьшили избыточную массу тела и снизили индекс массы тела.
По материалам www.drugs.com
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим