5 советов для здоровья глаз

16 января 2018 1:16 Версия для печати

Ежегодно миллионы людей сталкиваются с проблемами со зрением. Некоторые проблемы с глазами приводят к потере зрения или слепоте, в то время как другие могут быть исправлены с помощью контактных линз или очков. Национальный институт глаза (National Eye Institute) оценивает, что в период между 2010 и 2050 г. число людей с глазными заболеваниями, в том числе возрастной макулярной дегенерацией, катарактой, диабетической ретинопатией и глаукомой, удвоится. Многие из нас смирились с тем, что с возрастом зрение ухудшится. Тем не менее каждый имеет возможность позаботиться об органе зрения и защититься от глазных заболеваний. Ниже представлены 5 советов, как этого достичь.

Регулярно проходите осмотры у окулиста. Даже если вам кажется, что со зрением все в порядке, нельзя на 100% быть уверенным в том, что это так, пока вас не обследует специалист. Мало того, что осмотр у окулиста поможет определить, нужно ли носить очки, он также может выявлять патологии, которые можно эффективно лечить при обнаружении на ранней стадии развития. Регулярно проходить осмотр у окулиста рекомендовано с 60-летнего возраста или раньше при повышенном риске развития некоторых глазных заболеваний.

Ешьте здоровую пищу. Широко распространено убеждение, что морковка помогает сохранить зрение. Тем не менее есть много других продуктов, которые помогут сохранить здоровье глаз. В первую очередь фрукты и овощи. Темнолиственная зелень, включая капусту и шпинат, содержит лютеин и зеаксантин, которые являются антиоксидантами и помогают предотвратить развитие катаракты.

Виноград может также поддерживать здоровье глаз. В лабораторной модели дегенерации сетчатки ученые показали, что диета, богатая виноградом, защищает сетчатку от разрушительного воздействия окислительного стресса. Другие исследования продемонстрировали, что виноград обеспечивает более высокий уровень антиоксидантной защиты глаз, чем лютеин, и может замедлить или помочь предотвратить развитие возрастной макулярной дегенерации.

Исследования показали, что польза для здоровья глаз есть и от употребления рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, такой как лосось, палтус, скумбрия, сардина и тунец. Омега-3 жирные кислоты помогают купировать воспаление и раздражение глаз, связанные с их сухостью, умеренной или тяжелой степени выраженности. Они также могут помочь клеткам глаза «выжить» при заболевании или травме органа зрения.

Держите массу тела под контролем. Избыточная масса тела или ожирение повышают риск развития сахарного диабета и других системных расстройств, что может в конечном итоге привести к потере зрения. Исследования, проведенные учеными из Университета Мельбурна (University of Melbourne), Австралия, и Университета Лидс Бекетт (Leeds Beckett University), Великобритания, показали, что значительное уменьшение массы тела может потенциально уменьшить выраженность повреждения органа зрения на фоне сахарного диабета, повышенного уровня артериального давления и ожирения. Другое исследование указало на то, что физически активные люди имеют на 73% более низкий риск развития глаукомы, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Этот вывод подчеркивает важность активного образа жизни.

Носите солнцезащитные очки. Среди модных аксессуаров, пожалуй, самую важную роль для здоровья играют солнцезащитные очки — защита глаз от ультрафиолетовых лучей. При выборе таких очков отдавайте предпочтение в первую очередь их качеству и способности эффективно защищать глаза от УФ-излучения, а не внешнему виду. Ищите очки, которые блокируют 99–100% UVA и UVB излучения.

Давайте глазам регулярный отдых. Если человек весь день работает за компьютером, он реже моргает, что приводит к усталости глаз к концу дня. Национальный институт глаза предлагает реализовать правило «20-20-20»: на каждые 20 мин, которые человек проводит, глядя на экран монитора, нужно делать 20 сек перерыва и смотреть на предмет, который расположен на отдалении 20 футов (6 м), чтобы уменьшить напряжение глаз.

Исследования показывают, что у половины населения планеты будет отмечаться близорукость к 2050 г., если человечество продолжит нынешнюю тенденцию тратить так много времени на электронные устройства, используемые на близкой дистанции от глаз.

Исследование, опубликованное в журнале «Ophthalmology», дает основания предположить, что если проводить больше времени на открытом воздухе и меньше внимания уделять занятиям, требующим постоянного сосредоточения внимания, то это может быть стратегией по уменьшению числа людей, которые в итоге потеряют зрение.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Комментарии

Нет комментариев к этому материалу. Прокомментируйте первым

Добавить свой

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Другие статьи раздела


Последние новости и статьи