Как и сколько дремать, чтобы проснуться отдохнувшим?

Многим известно, что обычный глубокий сон очень полезен для организма. За ночь во время сна все системы организма восстанавливаются — и если не выспаться, то утром любой человек будет чувствовать себя не лучшим образом. В результате ухудшается способность к решению сложных задач, замедляется реакция, немного нарушается координация движений. Однако, учитывая современный ритм жизни, далеко не каждый человек может нормально выспаться.

Некоторые ученые рекомендуют дремать всегда, когда это возможно, но четко определенное время, то есть желательно не более 20 мин (что в принципе и является дремотой), или около 90 мин (полный цикл сна). К примеру, 20-минутная легкая дрема способна восстановить способность к концентрации и артериальное давление, улучшить настроение и координацию движений. Интересно, что некоторые специалисты рекомендуют выпить чашку кофе перед тем, как задремать. Во время дремы кофеин в напитке не подействует, однако уже через 20–30 мин, как раз после пробуждения, можно почувствовать его стимулирующий эффект.

С другой стороны, дремать больше 20 мин, но меньше 90 мин не рекомендуется, так как в этот период организм будет погружен в глубокий период сна. Просыпаться в этот период довольно сложно, а состояние после пробуждения, скорее всего, будет вялым и разбитым.

В принципе, дремать полезно не только тем, кто постоянно не высыпается, но и тем, кто спит нормально. Легкая дрема бодрит лучше, чем большая чашка кофе, а если совместить эти два фактора, то вообще можно привести организм в нормальное состояние быстро и без вреда для него, как это может произойти в случае употребления чрезмерного количества стимуляторов.

По материалам www.sciencealert.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!