Действительно ли осознанная медитация эффективна?

Многие считают, что медитация может помочь существенно изменить характер, сделать человека добрым и сострадательным по отношению к другим. Многие эксперименты связывают осознанную медитацию с улучшением когнитивных функций. Одно исследование даже показало, что медитация позволяет сохранить кончики хромосом (теломеры), которые укорачиваются по мере старения.

Ученые из Университета Ковентри (Coventry University), Великобритания, проанализировали более 20 исследований, в ходе которых изучалось влияние различных видов медитации, направленных на развитие осознанности (mindfulness). Результаты их работы опубликованы в журнале «Scientific Reports».

Осознанная медитация уходит корнями в буддийскую доктрину и теорию. На Западе ее популяризовали в 1970-х годах благодаря стараниям профессора Джона Кабата-Зинна (John Kabat-Zinn), когнитивного психолога, который основал Клинику снижения стресса и Центр клинической осознанной медитации. Он разработал методику снижения стресса при помощи осознанной медитации в качестве альтернативного метода терапии невротических состояний как симптомов других заболеваний. К началу 2000-х годов осознанная медитация стала безумно популярной, рынок обучения этим практикам только в США, по данным 2016 г., составляет около 1,1 млрд дол. США.

Руководитель исследования Мигель Фариас (Miguel Farias) рассказал, что в проанализированных работах сравнивались только психологическое состояние и отношение к другим у тех, кто занимался только осознанной медитацией, без дополнительных практик и упражнений (например йога или тай чи), и тех, кто не медитировал вовсе.

Действительно, первоначальный анализ показал, что регулярная медитация позитивно влияет на настроение практикующего, а также его чувство эмпатии и сострадания к окружающим. Однако в долгосрочной перспективе эти изменения не так значимы: поведение и характер медитирующих меняется несущественно, предрассудки и частота вспышек агрессии, а также когнитивные показатели остаются без изменений.

Кроме того, во многих работах было выявлено большое количество статистических ошибок и предвзятости, особенно в том случае, где автором исследования выступал сам учитель медитации.

По материалам medicalxpress.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!