Как сохранить здоровье почек?

Болезни почек очень коварны: зачастую они характеризуются бессимптомным течением аж до момента, когда заболевание переходит в тяжелую форму. Многочисленные исследования показывают, что почки могут утратить до 90% функциональности без каких-либо внешних проявлений или симптомов. Профилактические обследования и обычные анализы — крови и мочи — помогут вовремя выявить нарушения функции почек и начать лечение еще до того, как начнут развиваться необратимые последствия и осложнения. Есть несколько основных ежедневных правил профилактики, которые помогут сохранить здоровье почек.

1. Будьте активными

Физические нагрузки помогают нормализовать артериальное давление, улучшить микроциркуляцию крови в почках и таким образом снизить риск развития хронических болезней почек.

Физическая активность необходима человеку для поддержания тонуса и нормального функционирования всех внутренних органов. Так, регулярные упражнения помогут избежать застоя крови в органах малого таза, задержки мочи в организме, воспаления мочеполовой системы. Физическая активность — это также профилактика слабой активности кишечника и плохого пищеварения, застоя желчи и образования конкрементов (камней), воспалительных заболеваний репродуктивной системы у мужчин и женщин.

2. Соблюдайте правила здорового питания

Сбалансированное питание и поддержание нормальной массы тела — одни из главных условий профилактики сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и хронических болезней почек.

«Чтобы почки долго сохраняли работоспособность, их нельзя перегружать, заставлять работать в «аварийном» режиме. Для этого прежде всего необходимо пересмотреть привычный рацион и образ питания. Профилактика болезней почек заключается в том, что пища должна равномерно поступать в организм, не перегружая пищеварительную систему и почки, не содержать критического количества раздражающих веществ — соли, пряностей», — отмечает Ольга Галущак, врач-нефролог. Специалисты рекомендуют употреблять не более чайной ложки соли в день (около 5–6 г).

3. Пейте достаточно воды

Чтобы почки работали как следует, нужно пить достаточно воды. Суточная норма потребления жидкости для каждого человека зависит от многих факторов: пола, физической нагрузки, климата, общего состояния здоровья и т.д. Взрослому человеку с массой тела 70–75 кг в среднем требуется 2800–3000 мл жидкости (включая все жидкие блюда, напитки и т.п.), однако ориентироваться стоит на чувство жажды. Согласно рекомендациям специалистов вода, кофе и чай должны быть основным источником жидкости, а количество калорийных напитков, включая сладкие газированные, сокосодержащие напитки и соки, стоит существенно ограничить.

4. Откажитесь от курения

Курение является одной из причин нарушения кровотока к некоторым частям почек. Когда меньшее количество крови поступает в почки, этот орган начинает хуже функционировать.

Кроме того, курение повышает риск развития рака почки. Чем дольше и чаще вы курите — тем выше риск. Опасны не только сигареты, но и сигары и трубки. Пассивные курильщики также попадают в зону риска. С первого дня отказа от сигарет организм начнет восстанавливаться, а риски — снижаться.

5. Профилактика и ответственное самолечение

Основные симптомы хронических болезней почек — отек голеней, постоянная усталость, нарушение концентрации внимания, потеря аппетита, появление крови и пены в моче. Эти симптомы чаще всего проявляются, когда болезнь переходит в тяжелую форму.

«Раннее выявление почечной недостаточности имеет решающее значение, поскольку это позволяет начать лечение до того, как начнут развиваться необратимые последствия и осложнения. Не игнорируйте профилактические осмотры, особенно если относитесь к группе риска развития болезней почек», — отмечает О. Галущак.

Вместе с тем следует быть очень осторожным с самолечением, причем не только при заболеваниях почек. Большинство безрецептурных лекарственных средств, особенно нестероидные противовоспалительные препараты (например ибупрофен), часто вызывают нарушения функции почек и соответствующие заболевания.

6. Контролируйте артериальное давление

Высокое артериальное давление является одной из самых распространенных причин развития заболеваний почек. Еще хуже ситуация, когда высокое артериальное давление возникает на фоне других факторов риска (сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, высокого уровня холестерина). В комплексе эти факторы могут вызвать серьезные нарушения функции почек. Если вы относитесь к группе риска, регулярно проходите обследования для проверки функции почек.

Кто в группе риска?

К группе риска развития болезней почек относятся лица с повышенным уровнем артериального давления, сахарным диабетом или избыточной массой тела. Также в группе риска лица в возрасте 50 лет и старше, с наличием болезней почек в семейном анамнезе и/или курильщики. Если у вас есть хотя бы один из указанных пунктов, рекомендуем проконсультироваться с врачом относительно риска развития болезней почек и пройти в случае необходимости соответствующее обследование.

По материалам moz.gov.ua

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!