Домашние средства от храпа

Когда человек засыпает, язык, рот, горло и дыхательные пути расслабляются. При определенных нарушениях прохождение воздуха по дыхательным путям может вызывать вибрацию и храп. С помощью некоторых советов и изменений образа жизни можно уменьшить или остановить храп.

Масса тела

Люди с избыточной массой тела более склонны к храпу. Жировая ткань и плохой тонус мышц, особенно вокруг горла, способствуют храпу. Правильное питание и регулярные тренировки — лучшие способы похудеть.

Правильная позиция тела во сне

Человек, скорее всего, храпит в положении лежа на спине (язык перемещается на заднюю часть горла). Это усложняет дыхание и может вызвать вибрации храпа. Позиция лежа на боку может позволить уменьшить храп или вовсе предотвратить его.

Отказ от курения

В дополнение к общему негативному влиянию на организм курение раздражает дыхательные пути, что усиливает храп. Отказ от курения может ослабить храп или позволит избавиться от него.

Алкоголь

Употребление алкогольных напитков способствует расслаблению мышц горла, что, в свою очередь, провоцирует развитие большего количества вибраций и ухудшение храпа. Избегание употребления алкоголя перед сном поможет уменьшить или прекратить храп.

Снотворные средства

Седативные или снотворные лекарственные средства способствуют глубокому сну, что оказывает расслабляющее действие на мышцы горла и вызывает храп. Врач может порекомендовать здоровые способы обеспечить хороший ночной сон для пациентов, которые храпят ночью.

Подушки

Подъем головы с помощью дополнительных подушек может помочь открыть дыхательные пути, уменьшая или устраняя храп. Также разработаны подушки, предназначенные для поддержки тела и предотвращения храпа.

Аллергия

Аллергическая реакция может привести к блокированию дыхательных путей. Это может сделать храп сильнее. В данном случае прием препаратов от аллергии поможет решить ситуацию с храпом.

Назальные расширители или полоски

Заблокированные или узкие дыхательные пути могут также вызвать храп. Помочь в данном случае могут назальные расширители или полоски.

Назальные спреи

Назальные спреи могут помочь уменьшить воспаление в носу и дыхательных путях, что будет способствовать их расширению. Это поможет уменьшить или убрать храп.

Увулопалатофарингопластика

Если человек ищет долговременное средство от храпа, помочь может оперативное вмешательство. Лазерная увулопалатофарингопластика (uvulopalatopharyngoplasty — UPPP) — это процедура, направленная на удаление излишних мягких тканей ротовой полости (мягкого неба, глотки, небных миндалин) с целью расширить просвет дыхательных путей. Операция требует общего наркоза.

Лазерная увулопалатопластика

Лазерная увулопалатопластика (Laser-assisted uvulopalatoplasty — LAUP) является менее экстренным хирургическим вмешательством, чем UPPP. В данном случае можно обойтись местной анестезией. LAUP предполагает использование лазера для уменьшения размера мягкого неба и язычка. Это также помогает увеличить среднюю часть горла.

Радиочастотная абляция

Эта хирургическая процедура также известна как сонопластика. Радиочастоты используются для создания контролируемых повреждений на мягком небе, сжимающих любую избыточную ткань поблизости. Эта процедура может помочь, если храп возникает из-за блокировки дыхательных путей мягким небом.

Септопластика

Септопластика — это операция по коррекции искривленной носовой перегородки. Искривленная перегородка может повлиять на прохождение воздуха через нос и вызвать храп.

Апноэ сна — состояние, при котором дыхательные пути временно заблокированы, также может вызвать храп. Апноэ является более серьезным состоянием, чем храп и несет огромную нагрузку на сердце и другие органы, поэтому необходимо быстрое лечение. Поговорите с врачом, если отмечается один из следующих симптомов:

• громкий или частый храп;
• одышка во время сна;
• паузы в дыхании;
• головная боль утром;
• чрезмерная дневная сонливость;
• тяжелое засыпание;
• утренняя сухость во рту и боль в горле;
• частая потребность в мочеиспускании ночью;
• проблемы с памятью;
• капризность, раздражительность или депрессия.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!