Сколько раз нам говорили, что произойдет что-то хорошее, если вы верите, что это возможно? В книгах по психологии и на семинарах, посвященных самосовершенствованию, нам не раз говорили о преимуществах позитивного мышления. И, конечно же, есть некоторые доказательства этого — большая часть исследований говорит о том, что оптимизм приносит ряд положительных эффектов, включая улучшение здоровья и благополучия.
Но как насчет людей, которые склонны видеть стакан наполовину пустым, а не наполовину полным? Всегда ли пессимизм так уж плох? Фактически, последние исследования показывают, что некоторые формы пессимизма могут иметь преимущества.
Пессимизм — это не только негативное мышление. Наука о личности говорит, что он также включает акцент на результатах — то, каким вы видите то, что произойдет в будущем. В то время как оптимисты ожидают, что результаты в большинстве случаев будут положительными, пессимисты считают, что отрицательные результаты более вероятны.
Существует определенный тип пессимистов — «защитный пессимист», — который выводит негативное мышление на совершенно новый уровень и фактически использует его как средство достижения своих целей. Исследования показали, что такой образ мышления может не только помочь добиться успеха, но и принести некоторые неожиданные преимущества. Однако другая распространенная форма пессимизма, которая выражается в обвинении самого себя в негативных результатах, имеет гораздо меньше положительных последствий.
Но как действует защитный пессимизм и какие выгоды вы можете ожидать от него? Исследователи полагают, что защитный пессимизм — это стратегия, которую люди используют, чтобы справиться с беспокойством.
Решающим фактором является установление низкой планки ожиданий относительно результата конкретного плана или исхода ситуации, например, ожидая, что вы не будете наняты после собеседования, вы продумываете все, что может пойти не так, и разрабатываете план на случай, если худший сценарий будет иметь место. Это дает защитному пессимисту варианты действий на случай любых воображаемых неудач.
Польза от защитного пессимизма также распространяется на фактическую производительность. Одно из исследований демонстрирует, как производительность может быть связана с негативным мышлением. Так, когда добровольцам в хорошем настроении было предложено решить ряд головоломок, защитные пессимисты плохо выполняли поставленную задачу. Однако когда они были в плохом настроении, они выполнили задание значительно лучше. Это говорит о том, что такие люди используют свое негативное настроение, чтобы мотивировать себя на лучший результат.
Пессимизм также может быть более выгоден, чем оптимизм, в ситуациях, когда вы ждете новостей о каких-либо результатах, и нет возможности влиять на них (например ожидаете результаты собеседования). Когда результат не так хорош, как надеялись оптимисты, они получают большой удар и испытывают большее разочарование, чем пессимисты.
Как ни странно, данный тип пессимизма может даже помочь повысить уверенность в себе. В одном исследовании, в ходе которого за студентами наблюдали в течение всего периода обучения в университете, было показано, что у тех, кто был защитным пессимистом, отмечали значительно более высокий уровень самооценки по сравнению с другими студентами с повышенной тревожностью. Фактически, их самооценка выросла почти до уровня оптимистов за 4 года обучения. Это может быть связано с повышением уверенности защитных пессимистов в ходе успешного предотвращения негативных результатов, которые они себе представляли.
Стратегия защитного пессимиста быть готовым предотвратить негативные последствия может также иметь некоторые реальные преимущества для здоровья. Эти люди будут больше беспокоиться о том, чтобы не заболеть во время вспышки инфекционного заболевания по сравнению с оптимистами, они также более склонны к превентивным действиям. Например, они часто моют руки и быстро обращаются за медицинской помощью, когда испытывают какие-либо необычные симптомы.
Когда пессимисты становятся хронически больными, их негативный взгляд на будущее может быть более реалистичным и поощрять виды поведения, которые специалисты по здравоохранению рекомендуют для лечения болезни.
Ключевое отличие, которое отделяет защитных пессимистов от других людей, которые думают отрицательно, — например, тех, кто просто озабочен или подавлен, — это то, как они справляются с этим. В то время как люди склонны игнорировать ожидаемые проблемы, отрицательные ожидания побуждают защитных пессимистов предпринимать активные шаги, чтобы быть готовыми ко всему.
По материалам www.popsci.com
Коментарі