Несмотря на то что дневной сон не может заменить хороший ночной сон, он может обеспечить быструю перезагрузку в разгар напряженного дня. По данным Национального фонда сна (National Sleep Foundation), США, что дневной сон не должен длиться более 30 мин для предотвращения чувства беспокойства после пробуждения.
Итак, у вас есть пара минут на то, чтобы отключиться от всего и отдохнуть? Если ответ положительный, то Национальный фонд сна предлагает следующие потенциальные «укрытия» для короткого дневного сна:
- дома — закройте шторы и устраните по возможности все источники шума. Ваша комната должна быть настолько темной и тихой, насколько это возможно. Но не забудьте поставить будильник!
- между занятиями — во множестве школ/университетов есть тихие уголки, комнаты отдыха или, на крайний случай, библиотека, которые можно использовать как пристанище для дневного отдыха;
- на открытом воздухе — свежий воздух идеально подходит для дневного сна. Главное, выберите безопасное и относительно тихое место;
- на работе — отдельный кабинет с закрывающейся дверью — идеальный вариант. Тем, кто сидит в больших помещениях, стоит подумать об резервировании конференц-зала или поиске человека, у которого есть кабинет с закрывающейся дверью и схожее желание поспать;
- в спортзале — во многих спортзалах есть мягкие стулья/кресла, которые могут быть идеальными для отдыха.
По материалам www.medicinenet.com
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим