В последние десятилетия здоровый образ жизни и регулярные занятия спортом становятся все более популярными. Однако времени на посещение спортзалов при современном темпе жизни катастрофически не хватает. Поэтому все больше людей при наличии финансовых возможностей пытается организовать «спортивный уголок» у себя дома. Какие инструменты нужны для домашнего спортзала и как правильно подойти к их выбору?
Для каждого типа оборудования существуют различные критерии выбора. Например, для правильных эллиптических нагрузок необходим тренажер с задним приводом и регулируемой наклонной рампой впереди, утверждает Американский колледж спортивной медицины (American College of Sports Medicine), США. Менее дорогие эллиптические тренажеры с передним приводом часто не обеспечивают естественного движения и при неправильном использовании могут вызывать повреждение суставов.
Существуют также большие различия между электронными лестничными степперами и обычными, а также между неавтоматизированными и моторизованными беговыми дорожками. Для последних оптимальным является двигатель на 3 лошадиных силы. Важным параметром также является встроенный диапазон настроек скорости. Для новичка достаточно базового уровня, а для профи необходимо достаточное количество настроек, которое позволит усиливать тренировки в долгосрочной перспективе.
Также есть некоторые базовые требования. Например, необходимо убедиться, что пол в доме рассчитан на давление массы тренажера. Кроме того, тренажер необходимо подбирать относительно массы тела человека, который планирует на нем заниматься (некоторые ограничиваются 130–150 кг). Обязательно покупайте устройства с гарантией и техническим обслуживанием, а перед покупкой проконсультируйтесь относительно вида физических нагрузок с врачом, а по поводу типа тренажера — со специалистом.
По материалам www.medicinenet.com
Коментарі
Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим