Кто живет дольше — «совы» или «жаворонки»?

У лиц, которые ложатся спать поздно ночью и встают поздним утром («совы»), отмечают на 10% более высокий риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто ложится спать не поздно и встает рано утром («жаворонки»), отмечают ученые из Фейнбергской медицинской школы Северо-западного университета (Northwestern University Feinberg School of Medicine), США. У них также повышена вероятность развития определенных проблем со здоровьем. Результаты исследования опубликованы в журнале «Chronobiology International».

В данном исследовании приняли участие более 433 тыс. добровольцев. Около ¼ участников назвали себя «жаворонками», и около 9% — «совами» в рамках проведенного опроса об их привычках сна и распорядке дня. Исследователи отслеживали состояние здоровья всех участников в течение 6,5 лет, чтобы выяснить, связаны ли модели сна с повышенным риском смерти и развития заболеваний.

В результате было установлено, что у «сов» риск преждевременной смерти был выше, чем у «жаворонков». Эти данные оставались статистически достоверными даже после учета других факторов риска. У «сов» также был более высокий риск развития проблем со здоровьем: в 2 раза выше вероятность развития психических расстройств, на 30% выше риск возникновения сахарного диабета, на 25% — выше вероятность развития неврологических проблем, 23% — желудочно-кишечных расстройств и 22% — респираторных заболеваний.

Исследование выявило лишь ассоциацию, поэтому ученые пока не могут объяснить, почему у «сов» потенциально больше проблем со здоровьем, чем у «жаворонков», но у исследователей есть пара теорий на этот счет. Возможно, у тех, кто ложится спать поздно, больше нездоровых привычек, например, употребление алкоголя, курение. Но в соответствии с более интригующей теорией, здоровье «сов» отражает тот факт, что их «внутренние часы» противоречат остальному миру. «Сова» пытается жить в мире «жаворонка» и это может не соответствовать ее внутренним часам, что в результате приводит к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе.

Предыдущие исследования подтверждают эту теорию. Давно известно, что люди, которые работают посменно, в основном бодрствуют в темное время суток и спят в дневное, что ассоциируется с повышением риска преждевременной смерти и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, время еды и сна может влиять на количество инсулина, которое выделяется в ответ на потребление пищи, что потенциально влияет на риск развития сахарного диабета.

По словам ученых, «совы» могут приспособиться к нормальному ритму мира «жаворонка». Нужно постепенно смещать свое время сна, ложась спать чуть раньше обычного. Главное делать это постепенно и не пытаться сразу уснуть на 2–3 ч раньше обычного.

В свою очередь, тем, кто является «совой» по обстоятельствам, например, из-за работы, рекомендуется сосредоточиться на других вариантах образа жизни, которые могут влиять на здоровье. Они включают правильное питание и регулярные физические нагрузки. Это может помочь снизить потенциальные риски возникновения проблем со здоровьем.

По материалам www.medicinenet.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!