Как справиться с профессиональным выгоранием?

26 апреля 2018 1:43 Версия для печати

Найти правильный баланс между работой и личной жизнью непросто. Для многих людей рабочий день затягивается более чем на 9 ч в день. При этом на них также лежит ответственность за семью, особенно когда есть малолетние дети.

Выгорание не является чем-то новым — оно было описано еще в 1970-х годах как состояние дистресса, связанное с работой, с такими симптомами, как моральное истощение и снижение производительности. Это состояние может быть весьма тревожным, если перетекает в хроническую форму и становится образом жизни.

Несмотря на то что выгорание связано с работой, оно может влиять на отношения и каждый аспект личной жизни. В крайних случаях человек может перестать нормально «функционировать» на любом уровне.

Чтобы вернуться в равновесие, необходимо предпринять шаги, которые позволяет больше заботиться о себе. Если человек, который страдает от выгорания, пренебрегает здоровыми привычками — хорошим питанием, тренировками, общением с семьей и друзьями — следует начать уделять больше времени себе. Можно, например, спланировать совместное времяпрепровождение с любимым человеком, что поможет отдохнуть обоим. Необходимо постепенно внедрять в жизнь полезные привычки — здоровое питание и спорт.

Важно также сделать переоценку рабочей обстановки. Сопротивляйтесь импульсу конкурировать с коллегами, хватаясь за более крупные и сложные проекты. Попытайтесь установить границы для своих рабочих часов, чтобы избежать частых переработок, — определите для себя приемлемое количество рабочих часов в день и старайтесь не засиживаться допоздна. В случае, если самостоятельно справиться с выгоранием не получается, рекомендуется обратиться к специалисту.

По материалам www.medicinenet.com

Комментарии

Нет комментариев к этому материалу. Прокомментируйте первым

Добавить свой

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


Последние новости и статьи