Почему «совам» вредно жить по режиму «жаворонка»?

Новое исследование ученых из Северо-западного университета (Northwestern University) и Университета Суррея (University of Surrey) в Великобритании показало, что чем позже вы ложитесь спать, тем выше вероятность того, что у вас возникнут серьезные проблемы со здоровьем.

Результаты исследования опубликованы в журнале «Chronobiology International». В исследовании приняли участие более 430 тыс. лиц, которые ранее принимали участие в британском крупном когортном исследовании «Biobank», которое проводилось в 2006–2010 гг. с целью изучения роли генетической предрасположенности и вклада окружающей среды в заболеваемость. Участникам были заданы вопросы, связанные с их хронотипом или предпочтительным временем и продолжительностью сна в течение суток. Участники идентифицировались как «определенно утренний человек», «более утренний, чем вечерний человек», «более вечерний, чем утренний человек» или «определенно вечерний человек».

Ученые установили, что около 10 тыс. участников умерли в течение 6,5 лет после окончания исследования, а у тех, кто был определен как «определенно вечерний человек» отмечали на 10% более высокий риск смерти по сравнению с «определенно утренним человеком». Эти результаты не изменились после учета возраста, пола, этнической принадлежности и предшествующих проблем со здоровьем.

Кроме того у «сов» чаще отмечают множество различных заболеваний и расстройств, таких как сахарный диабет, психические заболевания, неврологические проблемы, желудочно-кишечные и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому «совам» необходимо быть более бдительными и придерживаться более здорового образа жизни.

Следует отметить, что ученые не смогли точно определить, почему у «сов» отмечают более высокий риск смерти, поэтому прямая причина смертности неизвестна, создавая некоторую неоднозначность в отношении того, насколько образ жизни «сов» повлиял на их смертность.

По мнению ученых, по крайней мере частично это связано с нашими биологическими часами. Проблема заключается в том, что «совы» вынуждены жить в более «горячем» графике, где им нужно рано вставать на работу и, соответственно, начинать день раньше, чем это предусмотрено внутренними часами. Таким образом, это отражает несоответствие между циркадными ритмами и внешним миром, что создает проблему в долгосрочной перспективе.

Это несоответствие имеет отношение к внутренним часам, которые определяют режим сна, уровни энергии, гормонов и температуру тела — в основном все самые важные вещи. Для определенных вещей есть идеальное или оптимальное время, а режим сна может резко нарушить циркадные ритмы, что, в свою очередь, может иметь серьезные негативные последствия для здоровья. Мы все чувствуем последствия этого в какой-то степени, независимо от того, когда мы предпочитаем спать; исследования показывают, что современные люди плохо спят из-за искусственного света, более высокой температуры и стрессов. Ученые работают над пониманием того, какое влияние это оказывает на наше здоровье. Исследования, посвященные экстремальным случаям регулярного отсутствия сна ночью, например, у врачей и пожарных, свидетельствуют о том, что это может иметь серьезные последствия для здоровья.

Наш хронотип определяется генетически, и если для вас естественно ложиться спать в 3 ночи и просыпаться в 11 утра, ученые советуют найти подходящую работу и подстроить свой образ жизни именно под этот распорядок. Если вы «сова», не стоит пытаться изменить себя, возможно, вам просто нужна карьера, которая задействует вашу творческую сторону, и позволит вам немного поспать.

По материалам www.popsci.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!