Как работающим родителям избежать «выгорания» дома

Когда родители работают полный рабочий день, могут возникнуть сложности с балансированием домашних обязанностей и рабочих.

Американская академия педиатрии (American Academy of Pediatrics) предлагает следующие способы облегчить чувство перегруженности:

• постарайтесь расслабиться в течение дня: это могут быть несколько минут медитации, короткая прогулка или недлительный период молчания;
• морально подготовьтесь увидеть дома семью и оставить рабочие моменты за дверью дома;
• используйте временные способы снижения стресса по приезду домой, например, заказывая периодически доставку еды, наняв няню или кого-то для помощи со стиркой и другими домашними делами;
• используйте выходные, чтобы работать вместе как семья по уборке дома и завершению работы, которую трудно выполнить в течение недели;
• будьте реалистичны: не пытайтесь выполнить слишком много действий за один день;
• возьмите время отдыха для себя. Идите на прогулку, в спортзал или читайте книгу в одиночестве.

По материалам www.medicinenet.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!