Как молодым мужчинам быть здоровее?

Правильное питание может быть далеко не главным приоритетом в жизни молодого мужчины. Однако Академия питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics), США, утверждает, что приобщение к здоровому питанию в возрасте 20 лет поможет оставаться более здоровым во  взрослом возрасте.
Академия предлагает следующие советы:

• ешьте питательный завтрак каждый день;
• делайте здоровые перекусы утром и в середине дня, что повысит энергию и поможет избежать переедания во время основного приема пищи;
• ешьте по крайней мере 2 порции фруктов и 2 порции овощей ежедневно;
• выбирайте постные белки, такие как курица, индейка, свинина и рыба, вместо красного мяса;
• включите растительные продукты, например, тофу, фасоль и чечевицу в свой рацион;
• ешьте здоровые жиры, такие как авокадо, оливковое масло, грецкие орехи, миндаль и масло канолы;
• ешьте 3 порции обезжиренных молочных продуктов каждый день, чтобы поддерживать здоровье костей;
• получайте достаточно витамина D, приняв добавку или выпив обогащенное молоко;
• получайте достаточно железа, съедая много листовой зелени или зерновых продуктов.

По материалам www.medicinenet.com

Бажаєте завжди бути в курсі останніх новин фармацевтичної галузі?
Тоді підписуйтесь на «Щотижневик АПТЕКА» в соціальних мережах!